어떤 수면 자세가 내 새끼를 돌보는 데 도움이 될까요?

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자녀가 세상에 웅장하게 들어갈 준비가되면 자녀의 머리가 앞장서 길 원할 것입니다. 질 분만의 경우 아기가 머리를 숙이는 것이 이상적이므로 먼저 질에서 나오는 것이 좋습니다. 이를 정점 표현이라고합니다.

대부분의 질 분만에서는 아기가 머리를 먼저 내밀지 만, 아기가 먼저 발이나 엉덩이를 내고 싶어하는 경우가 있습니다. 이것은 breech 프리젠 테이션으로 알려져 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 둔위 위치를 확인할 필요가 없습니다. 의사 나 조산사는 임신 말기에 아기의 위치를 확인할 것입니다.

초음파로 아기가 둔부임을 확인하면 아기가 올바른 방향으로 움직 이도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 많은 임산부들은 아기가 돌아갈 수 있도록 적극적으로 노력하는 것 외에도 수면 자세가 도움이 될 수 있는지 궁금해합니다.

아기가 몸을 돌릴 수있는 가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?

아기를 돌보는 데 도움이되는 특정 수면 자세에 대한 확실한 답을 찾기가 어려울 수 있습니다. 하지만 임신 중 잠을 잘 수있는 가장 좋은 방법에 대한 전문가의 의견을 발견 할 수 있으며, 이로 인해 허약 한 아기가 돌아 서게 할 수도 있습니다.

Rue Khosa, ARNP, FNP-BV, IBCLC, 이사회 인증 가족 간호사 실무자이자 The Perfect Push의 소유자는 넓게 열린 골반을 허용하는 자세와 자세를 유지하라고 말합니다. 낮잠을 자거나, 밤을 보내거나, 앉거나 서있을 때 잠시 시간을내어 "내 아기에 충분한 공간이 있습니까?"라고 생각하십시오.

Khosa는 무릎과 발목 사이에 베개를 놓고 옆으로자는 것을 제안합니다.“아기의 공간이 많을수록 정점 위치로가는 길을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

MSN, CNM의 Diana Spalding은 공인 간호 조산사, 소아과 간호사 및 The Motherly Guide to Becoming Mama의 작가입니다. 그녀는 다리 사이에 베개를 놓고 (가능한 한 많은 다리를 베개 위에 놓고) 옆으로자는 것이 아기가 회전 할 수있는 최적의 자세를 만드는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다.

“몸을 구부리면 배가 침대에 닿고 나머지는 많은 베개로 지탱됩니다. 이렇게하면 아기가 골반에서 들어 올려서 몸을 돌릴 수 있습니다.”라고 Spalding은 말합니다.

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최고의 모성 수면 자세

임신이 마지막 주에 가까워지고 배가 날이 갈수록 자라면 옆으로 눕는 것이 이상적인 수면 자세입니다. 뱃속에서 편안하게 자거나 등을 대고 안전하게자는 시대는 지났습니다.

수년 동안 우리는 왼쪽이 임신 마지막 달 동안 휴식과 수면 시간을 보내야하는 곳이라고 들었습니다. 이것은 하대 정맥 (IVC)이라고하는 큰 정맥에서 나오는 혈류와 관련이 있습니다. 이것은 혈액을 심장으로 전달한 다음 아기에게 전달합니다.

일부 의료 서비스 제공자에 따르면 왼쪽으로자는 것은이 정맥을 압박 할 위험을 줄여 최적의 혈류를 허용합니다.

그러나 최근 2019 년 의학 연구 검토에 따르면 왼쪽 또는 오른쪽으로자는 것이 똑같이 안전하다는 사실이 밝혀졌습니다. 궁극적으로 편안함으로 귀결됩니다.

대부분의 시간을 왼쪽에서 보낼 수 있다면 그 위치를 겨냥하십시오. 하지만 몸이 계속 제대로 굴러 가고 싶다면 긴장을 풀고 잠을 좀 자세요, 엄마. 아기가 도착하면 잠 못 이루는 밤을 많이 보낼 것입니다.

전문가들은 성장하는 배를 지탱하기 위해 베개를 옆으로 눕는 것이 임신 할 때 권장되는 수면 자세라는 데 동의합니다. 무엇보다도 Khosa는 등을 꿇고 자지 말라고 말합니다. 특히 더 멀어 질수록“아기의 체중은 자궁과 아기에게 산소와 영양분을 공급하는 혈관을 압박 할 수 있습니다.”

Khosa는 환자에게 제공자가 달리 조언하지 않는 한 편안하게 쉴 수있는 한 배 위에서 잘 수 있다고 말합니다.

약한 아기를 돌리는 방법

아기를 돌보는 방법을 고려할 때 제공자는 외부 두부 버전 (ECV)에 대해 귀하에게 말할 수 있습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)에 따르면, 36 주가 넘으면 ECV가 태아를 뒤집어 머리를 숙이는 데 도움이 될 수 있습니다.

ECV를 수행하기 위해 의사는 아기를 머리를 숙인 자세로 굴리기 위해 손을 사용하여 위장에 단단한 압력을가합니다. 성공하면 (약 절반 정도),이 기술은 질 분만 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, ECV 절차는 합병증의 위험없이 오지 않습니다. ACOG는 태반 박리, 조기 진통 또는 분만 전 막 파열과 관련된 합병증이있을 수 있다고 조언합니다. 회전하는 동안 귀하 또는 아기의 심박수에 문제가 발생하면 의사는 즉시 중단합니다.

아기의 엉덩이 위치가 저절로 해결되지 않으면 Khosa는 일부 지역에서 제공되는 Spinning Babies Workshop에 참여하거나 비디오 수업을 고려하라고 말합니다. 이 방법은“엄마와 아기의 신체적 관계”를 최적화하여 둔부 아기를 돌리는 특정 트릭에 중점을 둡니다.

Spinning Babies 클래스 또는 ECV 외에도 아기를 돌이키기위한 다른 방법이 있습니다. 항상 그렇듯이 척추 지압 사나 침술사를 방문하는 것과 같은 대체 치료를 시도하기 전에 조산사 나 의사에게 승인을 받아야합니다.

Spalding에 따르면 다음과 같은 몇 가지 시도를 할 수 있습니다.

쑥 잎이 들어있는 뜸봉을 사용하는 기술인 뜸을 수행 할 수있는 침술사를 방문하십시오. 침술사는 BL67 (Bladder 67) 경혈점을 자극하기 위해 이러한 (전통적인 침술 기술과 함께) 사용합니다.
웹스터 기술 인증을받은 척추 지압사를 만나보십시오. 이 기술은 골반 정렬 불량을 수정하고 골반의 인대와 관절을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산전 인증을받은 마사지 치료사를 방문하십시오.
걷거나 산전 요가를한다.
골반에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수영장에 몸을 담그십시오.
매일 Cat-Cow 요가 자세에서 시간을 보내십시오 (아침 10 분, 저녁 10 분은 좋은 시작입니다).
앉을 때 두 발을 바닥에 대고 무릎을 배보다 낮게 유지하십시오.