개요
수면 문자 메시지는 수면 중에 휴대 전화를 사용하여 메시지를 보내거나 답장하는 것입니다. 불가능하게 들릴 수도 있지만 일어날 수 있습니다.
대부분의 경우 수면 문자 메시지가 표시됩니다. 즉, 수신 메시지를받을 때 발생할 가능성이 더 높습니다. 알림을 통해 새 메시지가 있음을 알릴 수 있으며 뇌는 깨어있을 때와 거의 동일한 방식으로 반응합니다.
잠자는 동안 메시지를 작성할 수는 있지만 내용을 이해하지 못할 수 있습니다.
수면 문자 메시지는 음성 알림을 통해 휴대폰 가까이에서 수면을 취하는 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 가장 높습니다.
수면 문자 메시지의 원인에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
수면 문자 메시지 원인
우리는 수면 중에 다양한 행동을 할 수 있습니다. 몽유병과 수면 이야기가 가장 흔하지 만, 먹고, 운전하고, 잠자는 동안 성관계를 갖는 다른보고도 있습니다. 수면 문자 메시지는 수면 중에 발생하는 다른 행동과 크게 다르지 않습니다.
이러한 원치 않는 수면 행동, 감각 또는 활동은 수면 장애라고하는 광범위한 수면 장애의 증상입니다. National Sleep Foundation은 미국인의 약 10 %가 부 수면 증을 경험한다고 추정합니다.
다른 부 수면 증은 수면주기의 다른 단계와 관련이 있습니다. 예를 들어, 꿈을 꾸는 것은 빠른 안구 운동 (REM) 수면과 관련이 있으며 REM 수면 행동 장애로 알려진 특정 장애의 일부입니다.
대조적으로, 몽유병은 비 REM 수면의 일종 인 느린 파 수면에서 갑작스럽게 깨어나는 동안 발생합니다. 몽유병 환자는 의식이 변경되거나 낮은 상태에서 수술을하고 있습니다.
몽유병을하면 움직임과 조정을 제어하는 뇌의 일부가 켜지고 합리성과 기억과 같은 더 높은 기능을 제어하는 뇌의 일부가 꺼집니다.
수면 문자 메시지는 유사한 부분 의식 상태에서 발생할 수 있습니다. 그러나 현재 수면주기에서 언제 발생하는지 또는 뇌의 어느 부분이 활동하는지에 대한 연구는 현재 없습니다.
기술 사용 및 수면에 관한 2013 년 연구에서 연구자들은 참가자의 10 %가 일주일에 최소 며칠 밤 휴대폰 때문에 깨어 났다고보고했습니다.
수면주기에서 이러한 침입이 발생하는시기에 따라 아침에 문자 메시지를 기억하지 않고 보낼 수있는 의식 상태를 유발할 수 있습니다.
여러 가지 요인이 수면 문자 메시지에 기여할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 스트레스
- 수면 부족
- 중단 된 수면
- 수면 일정 변경
- 발열
수면 장애의 가족력이있는 사람들은 수면 장애를 경험할 위험이 높기 때문에 수면 문자 메시지에는 유전 적 요소가있을 수도 있습니다.
부 수면 증은 어린이에게 더 자주 영향을 주지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 성인기에 발생하면 기저 질환에 의해 유발 될 수 있습니다.
부 수면 증에 기여할 수있는 몇 가지 기저 질환은 다음과 같습니다.
- 수면 호흡 장애, 예를 들어 폐쇄성 수면 무호흡증
- 항 정신병 약 또는 항우울제와 같은 약물 사용
- 알코올 사용을 포함한 약물 사용
- 건강 상태 (예 : 수면을 방해하는하지 불안 증후군 또는 위식도 역류 장애 (GERD))
수면 문자 메시지 예
수면 문자 메시지가 발생할 수있는 다양한 시나리오가 있습니다.
가장 일반적인 것은 알림을받은 후일 것입니다. 새 메시지를 알리기 위해 전화벨이 울리거나 신호음이 울립니다. 알림은 문자 메시지가 아닐 수도 있습니다. 소리는 낮 동안처럼 전화를 들고 응답을 작성하라는 메시지를 표시합니다.
수면 문자 메시지가 발생할 수있는 또 다른 가능한 시나리오는 전화를 사용하거나 누군가에게 문자를 보내는 꿈에서입니다. 꿈에서 전화를 사용하면 전화 알림이 표시되거나 메시지가 표시되지 않을 수 있습니다.
다른 경우에는 수면 중 문자 메시지가 알림과 관계없이 발생할 수 있습니다. 문자 메시지는 많은 사람들에게 자동적 인 행동이 되었기 때문에 반 의식 상태에서 메시지를 표시하지 않고도 할 수 있습니다.
수면 문자 메시지 예방
수면 문자 메시지는 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다. 유머러스하거나 어색한 것 외에는 건강과 웰빙에 위험을 초래하지 않습니다.
다른 파괴적이거나 잠재적으로 위험한 일과 함께 수면 문자 메시지를 경험하는 경우 의사와 상담해야합니다. 일관된 수면 습관을 유지하고 여전히 수면 장애를 경험한다면 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.
문자를자는 대부분의 사람들에게는 간단한 해결책이 있습니다. 잠자리에들 시간이되면 다음 중 하나를 시도 할 수 있습니다.
- 휴대 전화를 끄거나 휴대 전화를 '야간 모드'로 설정하세요.
- 소리 및 알림 끄기
- 침실에 전화기를두고
- 잠자리에 들기 전 한 시간 동안 전화기를 사용하지 마십시오.
수면 문자 메시지가 문제가되지 않더라도 기기를 침실에두면 수면의 질과 양에 영향을 미칠 수 있습니다.
동일한 2013 년 연구에 따르면 취침 전 1 시간 동안의 기술 사용은 미국에서 매우 흔합니다. 휴대 전화와 같은 상호 작용 기술 장치의 사용은 종종 잠들기 문제와 관련이 있으며 "상쾌하지 않은"휴식을보고합니다.
전자 장치가 수면에 미치는 영향은 휴대 전화에 더 많은 시간을 보내는 경향이있는 청소년과 청소년 사이에서 더욱 분명합니다.
노르웨이의 2015 년 연구에 따르면 청소년의 낮 시간과 취침 시간에 전자 장치를 사용하는 것이 수면 측정과 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 기기 사용은 더 짧은 수면 시간, 더 긴 수면 시간, 수면 부족과 관련이 있습니다.
테이크 아웃
자는 동안 문자를 보낼 수 있습니다. 수면 중에 발생하는 다른 행동과 마찬가지로 수면 문자 메시지는 반 의식 상태에서 발생합니다.
수면 문자 메시지는 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다. 알림을 끄거나, 전화기를 완전히 끄거나, 단순히 전화기를 침실에 두지 않으면이를 방지 할 수 있습니다.
