개요
습진은 피부의 발적, 가려움, 건조 및 염증을 유발합니다. 습진의 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 잠재적 인 유발 요인을 식별하고 피하는 것은 맑고 건강한 피부를 유지하는 한 가지 방법입니다.
경증에서 중등도의 습진은 일반 의약품 (OTC) 국소 크림에 잘 반응 할 수 있습니다. 심한 습진이있는 경우 특정 유발 요인에 대한 노출을 제한하기 위해 추가 조치를 취해야 할 수 있습니다.
습진을 일으키는 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 13 가지 일반적인 유발 요인과이를 예방하는 방법을 살펴보세요.
1. 음식
특정 음식은 습진을 악화시킬 수 있습니다. 염증이있는 음식과 재료를 섭취 한 후 발적을 경험할 수 있습니다. 예를 들면 설탕, 정제 된 탄수화물, 글루텐, 붉은 육류 및 유제품이 있습니다.
마찬가지로 알레르기가있는 음식을 먹으면 염증 반응을 일으키고 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.
음식 알레르기가있는 경우 증상을 악화시킬 수있는 음식을 정확히 찾아내는 한 가지 방법은 식단을 제거하는 것입니다. 몇 주 동안 먹고 마시는 모든 것을 기록하십시오. 그런 다음 패턴을 추적하기 위해 습진이 악화되는 날을 기록하십시오.
예를 들어 유제품을 먹은 후 발적이 발생하는 것 같으면 며칠 또는 몇 주 동안 유제품을 섭취하지 마십시오. 개선을 위해 증상을 모니터링하십시오. 습진이 호전되면 천천히 유제품을 식단에 다시 넣으십시오.
증상이 다시 나타나면 유제품이 습진을 유발할 가능성이 높습니다. 식단에서 이러한 음식을 제거하면 피부가 더 건강해질 수 있습니다. 특정 음식에 알레르기가 있다고 생각되면 의사에게 알리십시오. 추가 검사를 위해 알레르기 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.
2. 찬 공기
겨울이 오는 것을 환영 할 수 있지만 더 추운 기온은 일부 사람들에게 습진 발적을 일으킬 수 있습니다.
추운 날씨와 건조한 공기는 종종 밀접한 관련이 있습니다. 너무 건조한 공기는 피부의 천연 수분을 흡수 할 수 있습니다. 건조 함은 종종 가려움증을 유발하여 긁힘과 염증을 유발합니다.
피부를 보호하려면 하루에 두 번 이상 피부 보습제를 바르고 가정에서 가습기를 사용하십시오.
3. 더운 날씨
반면 더운 날씨는 습진을 자극 할 수도 있습니다. 심한 땀은 피부 가려움을 유발할 수 있습니다.
발한을 제한하기 위해 가능한 한 시원하게 유지하십시오. 또한 과열을 피하기 위해 물을 많이 마시고 그늘진 곳에 앉거나 서고 선풍기를 사용하십시오.
4. 물에 노출
물에 장기간 노출되는 것은 또 다른 습진 유발 요인입니다. 물은 건조한 피부를 유발하여 지속적인 가려움증을 유발할 수 있습니다.
목욕이나 수영 후 피부에 보습제를 바르고 미지근한 목욕이나 샤워를하여 피부 건조를 방지하십시오.
5. 스트레스와 불안
정서적 스트레스는 습진을 일으키지 않지만 증상을 유발할 수 있습니다.
신체는 스트레스를받을 때 코르티솔이라는 호르몬을 방출합니다. 만성적이고 지속적인 스트레스를 다룰 때와 같이 다량의 경우 코티솔은 전신의 염증을 증가시킵니다. 이것은 피부 염증과 습진 발적을 일으킬 수 있습니다.
심호흡, 명상, 충분한 휴식, 규칙적인 운동은 스트레스가 많은 상황에 대처하는 열쇠입니다. 스트레스를 줄이는 능력은 습진을 억제 할 수 있습니다.
혼자서 불안이나 스트레스를 조절하는 데 어려움이 있다면 의사에게 치료 나 요법에 대해 이야기하십시오.
6. 세제
세탁 세제는 민감한 피부를 가진 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 많은 세제에는 피부를 자극하여 건조 함, 가려움, 발적을 유발하는 화학 물질과 향이 포함되어 있습니다.
세탁 후 습진이 악화되는 경우에는 민감한 피부에 안전한 무향 세제로 바꾸십시오.
7. 향 제품
세탁 세제와 마찬가지로, 향이있는 제품을 몸에 바르면 습진을 악화시킬 수 있습니다. 습진이있는 일부 사람들은 또한 물질과 접촉 한 후 발진이 발생하는 접촉 성 피부염이 있습니다. 향이 나는 비누, 로션, 향수, 샤워 젤 및 기타 개인 위생 용품은 피부를 자극하고 발적을 유발할 수 있습니다.
저자 극성, 무향 바디 제품을 찾으십시오. 신제품을 시작한 후 증상을 면밀히 모니터링하십시오. 증상이 악화되면 사용을 중단하십시오.
8. 직물
때때로 습진 발적을 일으키는 것은 세제 나 향이 나는 제품이 아니라 입는 옷감 때문입니다. 가려움과 발적을 유발할 수있는 폴리 에스터 나 양모와 같은 소재에 민감 할 수 있습니다.
상태를 악화시키는 옷을 입지 않거나 피부를 보호하기 위해 옷 아래에 여분의 옷을 입으십시오.
9. 공기 중 알레르겐
먼지 진드기, 꽃가루, 애완 동물 비듬, 곰팡이와 같은 공기 중 알레르겐이 습진을 유발할 수 있습니다.
집에 알레르기 항원이없는 상태로 유지하려면 정기적으로 먼지와 진공 청소기로 청소하고 침구를 적어도 일주일에 한 번 씻으십시오. 또한 카펫을 단단한 나무 바닥으로 교체하십시오.
의사에게 OTC 또는 처방 된 항히스타민 제에 대해 문의하여 증상을 조절하십시오.
10. 운동
과도한 운동은 땀을 많이 흘려서 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.
운동 후 플레어가 발생하면 운동 강도를 낮추거나 더 시원한 시간을 선택하여 운동 세션을 완료하십시오. 더위가 오기 전 이른 아침에 운동을하거나 근처에 선풍기를 두십시오.
11. 피부 감염
치료하지 않고 방치하면 심한 습진으로 인해 피부가 손상되어 감염의 위험이 있습니다. 동시에 곰팡이, 바이러스 또는 세균성 피부 감염이 발생하면 습진 발적을 유발할 수 있습니다.
피부에 변화가 있으면 의사를 만나십시오. 감염과 싸우고 습진 증상을 완화하기 위해 항균 또는 항진균제가 필요할 수 있습니다.
12. 호르몬 변화
호르몬 변화는 또한 습진에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 폐경기와 임신 중 그리고 월경주기 전에 발생할 수있는 에스트로겐의 감소 때문입니다.
이러한 감소로 인해 피부가 수분을 잃게되어 수분 유지 능력을 방해합니다. 이것은 건조로 이어지고 습진을 악화시킬 수 있습니다.
이것을 완전히 피할 수는 없지만 호르몬을 조절하는 잠재적 인 방법에 대해 의사와상의하십시오. 또한이 시간 동안 평소보다 더 많이 보습하십시오.
13. 타액
습진은 영유아에게 흔하므로 연약한 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 습진 패치는 침을 흘리는 아기의 뺨과 턱 주위에 발생할 수 있습니다.
침이나 침을 흘리는 것은 습진을 일으키지 않지만 아기의 피부를 건조하게하고 가렵고 붉은 반점을 유발할 수 있습니다. 이를 피하려면 민감한 피부에 안전한 로션이나 크림을 바르십시오.
테이크 아웃
습진을 관리하는 데 크림과 약물 만 사용되는 것은 아닙니다. 또한 잠재적 유발 요인에 대한 인식도 포함됩니다.
증상을 악화시킬 수있는 요소를 식별하기 위해 일상적인 작업을 추적하십시오. 그런 다음 해당 식품이나 제품에 대한 노출을 줄이기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 시간이 지남에 따라 증상이 개선 될 수 있습니다.
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