지압으로 목 통증을 완화하는 방법 : 5 가지 압력 포인트

지압

근육 긴장과 허리 긴장은 목 통증의 일반적인 원인입니다. 관절이 닳고 연골이 부서지는 것도 요인이 될 수 있습니다. 목 통증은 일반적으로 목의 한 위치에 집중되지만 분산 될 수도 있습니다. 이러한 종류의 통증은 뻣뻣함이나 경련의 형태를 취할 수 있습니다.

수세기 동안 사람들은 목 통증을 완화하기 위해 반사 요법과 지압으로 전환 해 왔습니다. 지압은 건강 상태를 완화하기 위해 마사지하고 자극 할 수있는 신체 부위를 식별합니다.

반사 요법으로 목 통증을 치료하는 것은 여전히 임상 적 효과에 대해 평가되고 있지만 일화적인 증거에 따르면 일부 사람들에게 효과가 있음을 시사합니다. 목 통증을 완화 할 수있는 압력 포인트에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

압력 포인트와 목 통증의 과학

침술은 목 통증 치료법으로 광범위하게 연구되었습니다. 침이 목 통증에 효과가 있다는 증거가 있지만, 지압은 일반적으로 목 통증 치료로 받아 들여지지 않습니다. 예를 들어 연구자들은 침술 바늘이 통증 완화를 제공하는 신체의 화학 물질을 자극하는지 궁금합니다. 이것이 사실이라면 바늘 대신 마사지로 압력 포인트를 자극하는 것은 동일한 통증 완화를 제공하지 않습니다.

그러나 그것은 전체 론적 목 통증 치료로서 지압을 배제해야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 자극적 인 압력 포인트는 목 통증을 완화하고 근육통을 진정시킬 수 있습니다. 과학 문헌에 대한 여러 리뷰에 따르면 대답은 우리가 모른다는 것입니다.

목 통증에 대한 압박 포인트

목 통증 완화를 위해 지압을 시도하려면 다음 단계를 따르십시오.

긴장을 풀고 심호흡하십시오. 지압 치료를 위해 편안하고 조용한 환경을 선택하십시오.
목 통증을 치료하기 위해 확인한 압력 포인트를 마사지 할 때 단단하고 깊은 압력을 사용하십시오. 한 번에 하나씩 초점을 맞추고 각 지점에서 3 ~ 4 분 동안 원을 그리거나 위아래로 손가락을 회전하는 것이 가장 좋습니다. 치료 중 신체 어느 곳에서나 통증이 급격히 증가하는 것을 느끼면 즉시 중단하십시오.
효과가 있다고 생각되면 하루 종일 마사지 트리트먼트를 반복하십시오. 하루에 몇 번 지압을 할 수 있는지에는 제한이 없습니다.

아래는 여러 종류의 목 통증에 대한 압력 포인트 목록입니다. 반사 요법에서는 몸 전체가 서로 연결되어 있음을 기억하십시오. 즉, 신체의 한 부분을 자극하여 다른 신체 부분을 활성화하거나 정렬하는 것이 드문 일이 아닙니다.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing은 목과 팔이 시작되는 곳의 중간 쯤에있는 어깨 근육에 있습니다. 이 점은 두통과 근육 긴장에 대한 성공적인 침술 연구에 사용되었습니다. Jian Jing은 또한 목이 아프거나 뻣뻣한 통증을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 이 지점을 자극하면 진통을 유발할 수 있으므로 임신 중 목 통증을 완화하기 위해 자극하지 마십시오.