관절통 완화 : 지금 기분이 나아지기 위해 할 수있는 일

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관절이 아픈 이유

관절의 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 많은 사람들에게 관절통은 관절의 염증으로 표시되는 일련의 상태 인 관절염으로 인해 발생합니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 약 23 %가 관절염을 앓고 있습니다. 골관절염 (OA)은 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 이 유형은 나이가 들어감에 따라 연골이 파괴되어 발생합니다.

다른 사람들에게는 관절의 부상이나 감염 또는 섬유 근육통 또는 우울증과 같은 다른 상태로 인해 관절통이 발생할 수 있습니다. 또한 자세가 좋지 않거나 오랜 시간 동안 활동이없는 결과 일 수도 있습니다.

관절염이있는 사람들이 증상을 도울 수는 있지만 많은 사람들은 그 방법을 모릅니다. 관절통을 치료하는 것이 항상 약을 복용하거나 몇 가지 운동을하는 것만 큼 간단하지는 않지만 통증을 무시한다고해서 사라지지는 않습니다.

다행히도, 시도 할 수있는 많은 치료 옵션이 있습니다. 관절통의 원인과 중증도에 따라 자신에게 적합한 치료 조합을 찾을 수 있습니다.

관절통에 대한 치료 옵션

관절통을 겪고 있는데 그 이유를 모르겠다면 의사를 만나 원인을 파악하십시오.

때때로 관절통처럼 느껴질 수있는 것은 실제로 근육 긴장이나 골절과 같은 관절과 관련없는 상태로 인한 것입니다.

자가 치료를 시도하기 전에 진단을받는 것이 중요합니다. 골관절염을 포함한 관절염의 조기 진단은 상태를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절통 치료 옵션

진단을 받으면 특정 유형의 관절통에 대한 치료 옵션에 대해 알아볼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 경구, 주사 또는 국소 약물
• 다이어트 변화
• 운동
• 가정 요법
• 영양 보충제
• 물리 치료
• 수술

관절통 치료제

의사는 먼저 관절염으로 인한 관절통을 항염증제 및 진통제로 치료할 것을 제안 할 수 있습니다. 여기 예시들이 있습니다 :

경구 용 약물

의사가 처방하는 것은 관절통의 근본 원인에 따라 다릅니다. 가장 흔한 유형의 관절염 인 OA의 경우 경구 용 약물은 다음과 같습니다.

• 이부프로펜 (Motrin, Advil) 또는 나프록센 (Aleve)과 같은 일반 의약품 (OTC) 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 염증을 줄이고 통증을 완화합니다. 그러나 위궤양의 위험이 있으므로 이부프로펜을 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다. OTC NSAID를 구입하십시오.
• 처방 NSAID에는 diclofenac (Voltaren) 및 celecoxib (Celebrex)가 포함됩니다.
• 아스피린과 같은 살리 실 레이트는 혈액을 희석시킬 수 있으며 다른 혈액 희석제를 복용하는 경우 매우 조심스럽게 사용해야합니다. 아스피린 쇼핑하기.
• 아세트 아미노펜 (타이레놀)은 장기간 고용량으로 투여하면 간 손상이나 간부전을 일으킬 수 있습니다. 아세트 아미노펜 쇼핑하기.
• 오피오이드 진통제는 하이드로 코돈 (비코 딘) 또는 코데인을 포함합니다.
• 경구 스테로이드에는 프레드니손 또는 코르티손이 포함됩니다.
• Duloxetine (Cymbalta), 항우울제로서 때때로 OA에 대해 오프라 벨로 처방됩니다.

류마티스 관절염 (RA)과 같은 전신 질환이나자가 면역 질환 진단을받은 경우, 질병 조절 항 류마티스 약물 (DMARD)로 알려진 약물이 RA의 진행을 늦추고 관절 손상을 늦출 수 있습니다.

생물학적 제제라고하는 신약은 RA 환자에게보다 표적화 된 염증 반응을 제공하며 기존 DMARD 치료에 반응하지 않는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

주사

주사는 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있습니다. 관절통 치료를위한 주사의 예는 다음과 같습니다.

• 스테로이드 관절 주사
• 히알루 론산 주사

스테로이드 주사는 관절의 부종을 줄이는 데 유용하지만 시간이지나면서 사라집니다. 또한 의사가 1 년에 제공 할 수있는 수에 제한이 있습니다.

화제

OTC 국소 진통제는 관절 부위를 마비시키는 데 도움이 될 수 있습니다. OTC 국소 진통제 쇼핑하기.

의사는 디클로페낙 나트륨이 포함 된 국소 약물을 처방 할 수 있습니다. 다음 성분이 포함 된 OTC 크림, 젤 또는 패치를 찾을 수도 있습니다.

• 캡사이신
• 멘톨
• 살리실산
• 부분 마취

수술

수술은 관절통 완화를위한 최후의 수단으로 간주됩니다. 일반적으로 다른 조치에 반응하지 않은 무릎 또는 고관절 골관절염 환자를 위해 예약됩니다.

심한 경우에는 전체 관절 교체가 필요할 수 있습니다. 덜 심각한 경우 의사는 관절에 가해지는 압력을 완화하기 위해 뼈를 자르고 모양을 바꾸는 수술 인 절골술을 시도 할 수 있습니다.

절골술은 때때로 전체 관절 교체의 필요성을 몇 년 동안 지연시키는 데 사용되지만 관절 통증이있는 ​​모든 사람이이 절차의 후보가되는 것은 아닙니다.

물리 치료

물리 치료는 운동 범위를 개선하고 관절을 둘러싼 근육을 강화하기 때문에 관절통을 치료하는 좋은 방법입니다. 이것은 차례로 전반적인 강성과 통증을 최소화하는 데 도움이됩니다.

물리 치료 중에는 정기적으로 할 수있는 일련의 맞춤형 강화 및 스트레칭 운동이 제공됩니다. 스트레칭은 이동성과 전반적인 동작 범위에 도움이됩니다.

물리 치료사는 또한 안정성과 기능을 돕기 위해 특히 무릎 통증에 보조기를 착용하도록 권장 할 수 있습니다.

가정 요법

관절통의 많은 원인은 생활 방식을 조금만 바꾸면 집에서 관리 할 수 ​​있습니다.

냉온 요법

관절의 뻣뻣함을 줄이려면 냉찜질과 뜨거운 치료를 번갈아 가며 시도하십시오. 따뜻한 샤워 나 목욕은 아침에 관절의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에는 전기 온열 담요 나 온열 패드로 수면을 취할 수 있습니다.

감기 치료는 관절의 염증 완화에도 도움이됩니다. 젤 아이스팩을 수건에 싸서 통증이있는 ​​관절에 하루에 여러 번 한 번에 20 분 동안 바르십시오.

다이어트 변화

통 곡물, 과일 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 관절염 증상을 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 오메가 -3 지방산과 항산화 제가 풍부한 식단이 염증을 예방할 수 있다고합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 호두, 치아 씨드, 아마씨, 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 같은 오메가 -3가 풍부한 식품
• 다채로운 과일과 채소, 콩, 견과류, 적포도주, 다크 초콜릿과 같은 항산화 물질이 풍부한 식품

식단에 이러한 음식을 더 많이 포함시키는 것 외에도 가공 된 탄수화물과 포화 또는 트랜스 지방도 제거해야합니다.

운동

걷기 나 수영과 같은 신체 활동은 통증을 감소시킬뿐만 아니라 기분과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. CDC는 관절염 환자가 매주 최소 150 분의 신체 활동을 시도해야한다고 제안합니다.

테니스 나 달리기와 같이 충격이 큰 운동과 같이 관절 부상을 유발할 가능성이 더 높은 활동을 피하십시오.

태극권과 요가는 관절통이있는 사람들에게 훌륭한 활동입니다. 한 연구에 따르면 태극권은 무릎 골관절염 환자의 통증, 신체 기능, 우울증 및 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.

과체중 인 경우 건강한 체중을 유지하여 관절통과 관절염 증상을 줄일 수 있습니다. 추가 된 체중은 관절, 특히 무릎, 엉덩이 및 발에 더 많은 압력을가합니다.

체중 감량에 문제가있는 경우 의사가 체중 감량 여정을 시작할 수 있도록 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다.

보충제

식이 보충제는 염증 및 관절통과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절통에 대한 명확한 이점을 보여주는식이 보충제는 없지만 몇 가지 보충제가 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

예는 다음과 같습니다.

• RA 환자의 부드러운 관절과 아침 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이되는 것으로 밝혀진 어유
• 생강은 실험실 연구에서 항염 효과가 있고 OA 환자의 통증과 장애를 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 글루코사민과 콘드로이틴 설페이트는 중등도에서 중증의 무릎 통증이있는 ​​사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

관절통이 RA와 같은 다른 상태로 인해 발생하는 경우 보충제와 같은 가정 요법이 치료를 대체해서는 안됩니다.

의사를 볼 때

집에서 가벼운 관절통을 관리 할 수 ​​있지만 관절통과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나십시오.

• 발열
• 현저하게 부은 관절
• 붉거나, 부드럽고, 만졌을 때 따뜻한 관절
• 갑작스러운 무감각
• 관절이 완전히 움직이지 않게 됨
• 관절통으로 인해 매일 기능을 할 수 없음

결론

약물 및 물리 치료에서부터식이 변화 및 가정 요법에 이르기까지 관절통에 대한 많은 치료 옵션이 있습니다. 치료는 궁극적으로 관절통의 근본 원인에 따라 달라집니다.

관절통이있는 경우 의사를 방문하여 진단 및 치료 계획을 확인하십시오. CDC에 따르면 RA와 같은 염증성 관절염 환자는 조기 진단을 받고 치료를 받고 자신의 상태를 적절하게 관리하는 방법을 배우면 삶의 질이 향상됩니다.