호감이가는 사람, 동료, 가족, 직장 동료 등 거부감을 좋아하는 사람은 없습니다. 아플 수 있지만 삶의 피할 수없는 부분입니다.
어떤 사람들은 거절을 쉽게 떨쳐 버릴 수 있습니다. 다른 사람들에게는 이러한 느낌이 압도적 인 감정적 반응을 유발할 수 있습니다.
특히 압도적 인 사람들의 경우이를 거부 감응성 불쾌감 또는 RSD라고도합니다. 실제적이든인지 적이든 비판이나 거부에 대한 극도의 정서적 민감성이 특징입니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 자폐증이있는 사람들이 더 취약하다는 것이 제안되었지만 이는 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.
거부감에 민감한 불쾌감을 일으키는 원인은 무엇입니까?
거부감에 민감한 불쾌감을 느끼는 사람들은 거부에 더 민감하고 특정 상황에서 쉽게 촉발됩니다. 그러나 정확한 이유는 완전히 이해되지 않았습니다.
단일 요인이 아니라 여러 요인에 의해 발생한다고 믿어집니다.
RSD에 대한 한 가지 가능한 설명은 초기에 거부 또는 방치의 역사입니다. 이는 부모가 지나치게 비판적이거나 방치 한 데서 올 수 있으며, 이는 이러한 개인이 자신을 보는 방식에 영향을줍니다.
이러한 부모 관계로 인해 일부 사람들은 자존감이 낮고 자신의 관계에서 거부와 포기에 대한 강한 두려움을 가지고 있습니다.
다른 상황에서도 거부감에 민감해질 수 있습니다. 예를 들어, 동료들에게 놀림을 당하거나 괴롭힘을 당합니다. 또는 연인에게 비난을 받거나 거절당하는 것.
또한 일부 사람들은 유 전적으로 거부감에 민감한 불쾌감을 느끼는 경향이 있다고합니다. 가족을 통해 전염 될 수 있습니다. 따라서 부모 또는 다른 가까운 친척이 RSD를 가지고 있다면 당신도 그것을 개발할 수 있습니다.
ADHD와 자폐증과의 연관성은 무엇입니까?
거부감에 민감한 불쾌감과 ADHD 또는 자폐증 사이에는 연관성이있는 것으로 보입니다.
이것은 이러한 상태를 가진 사람들이 거부감이 생길 것이라는 것을 암시하는 것이 아닙니다. 대신 두 가지 조건 중 하나를 갖는 것이 위험 요소입니다.
ADHD로 진단받은 사람들은 종종주의를 기울이는 데 어려움, 안절부절 함, 충동을 경험합니다.
의사들은 또한 일부 ADHD 환자의 정서적 문제를 인식했습니다. 이것은 그들의 정서적 반응 또는 과민성을 통제 할 수 없다는 특징이 있습니다.
이 사람들은 더 강렬한 감정을 경험하기 때문에 거부감에 대한 반응이 높아질 수 있습니다.
거부감에 민감한 불쾌감은 또한 자폐증과 관련이 있습니다.
이 신경 발달 장애는 신경계에 영향을 미치고 다양한 증상을 유발합니다. 자폐증이있는 아동이나 성인은 의사 소통과 사회화에 어려움을 겪고 때로는 다른 사람의 행동을 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
그들은 또한 정서적 조절 장애와 신체적 및 정서적 자극에 대한 과민성을 다룰 수 있습니다. 결과적으로 거절이나 비판에 대한 실제적이거나인지 된 감정은 압도적으로 화를 낼 수 있습니다.
RSD의 증상
거부감에 민감한 불쾌감의 증상은 복잡하기 때문에 식별하기 어려울 수 있습니다.
RSD는 때때로 다음과 같은 특정 정신 건강 상태와 유사 할 수 있습니다.
- 우울증
- 사회 공포증
- 양극성 장애
- 경계 성 인격 장애
- 외상 후 스트레스 장애
RSD의 일반적인 증상 (위의 일부 조건에서도 발생할 수 있음)은 다음과 같습니다.
- 낮은 자존감
- 사회적 설정 회피
- 실패의 두려움
- 자기에 대한 높은 기대
- 상처를 입거나 거절당한 후 잦은 감정적 폭발
- 절망감
- 승인을 구하는 행동
- 불편한 상황에서의 분노와 공격성
- 걱정
RSD의 증상은 다른 조건을 모방 할 수 있지만 한 가지 구별되는 요인은 RSD의 증상이 실제 사건이 아닌 정서적주기에 의해 짧고 유발되는 경향이 있다는 것입니다.
RSD 진단 방법
RSD가 있는지 알아내는 것은 어려울 수 있습니다. 의사는 기저 정신 건강 상태의 증상인지 먼저 배제해야합니다.
거부감 민감성 불쾌감은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에서 인정되는 진단이 아니므로 전문적인 진단이 항상 가능하지는 않을 수 있습니다.
증상을 평가하려면 상담사, 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가를 만나야합니다.
의사는 가족력과 증상에 대해 문의 할 수 있습니다. 특정 상황에서 어떻게 반응하고 느끼는지에 대한 일련의 질문에 답할 수 있습니다.
질문에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 누군가가 당신의 감정을 상하게 할 때 당신은 격렬한 분노 나 공격성을 느낍니까?
- 거절 당하거나 비난을 받았을 때 분노 나 분노를 느끼나요?
- 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 생각합니까?
- 당신은 사람들을 기쁘게합니까?
- 사람들이 당신이 지나치게 민감하다고 말합니까?
의사는 ADHD 또는 자폐 스펙트럼 장애의 사전 진단에 대해서도 질문 할 수 있습니다.
이러한 상태로 진단되지 않았지만 증상이있는 경우 의사는 감정 반응의 근본 원인을 더 잘 이해하기 위해 선별 검사를 권장 할 수 있습니다.
RSD 치료
이것은 자폐증 및 ADHD와 관련이 있으므로 의사는 기저 질환을 먼저 치료할 것을 권장 할 수 있습니다.
이러한 상태에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 약물은 과잉 행동 및 우울증과 같은 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지 행동 치료
행동 개입은 또한 과민증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 거부와 비판을보다 쉽게 관리하고 대처할 수 있습니다. 따라서 의사는 심리 치료를 제안 할 것입니다.
이것은 사람들이 거부감도 불쾌감을 극복하도록 돕는 전통적인 방법입니다.
효과적인 심리 치료의 한 유형은인지 행동 치료 (CBT)입니다. 이것은 대처 기술을 가르치는 일종의 대화 요법입니다.
스트레스가 많은 상황을 처리하고, 관계 갈등을 해결하고, 의사 소통을 개선하고, 정서적 외상이나 학대를 극복하는 방법을 배우게됩니다.
약물
치료와 함께 의사는 증상을 돕기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.
RSD에 대한 FDA 승인 약품은 없지만 일부는 라벨을 벗어난 또는 다른 조건으로 처방 될 수 있습니다.
Guanfacine은 RSD에 대한 일반적인 약물입니다. 일반적으로 혈압을 낮추기 위해 처방되지만 뇌의 수용체와 상호 작용하여 과잉 행동과 정서적 반응을 줄입니다.
라이프 스타일 변화
전통적인 치료법과 함께 거절과 비판에 대한 감정적 반응을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 일을 스스로 할 수 있습니다.
예를 들어, 감정을 원근감있게 유지하십시오. 거절 또는 비판이라고 느끼거나 인식하는 것이 실제로 존재하지 않을 수 있음을 이해하십시오.
당연히 상처받은 감정을 통제하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 기피를 당했다고 느낄 때 폭발하는 대신 침착 함을 유지하고 상대방과 자신의 감정을 합리적으로 논의하십시오.
또한 전반적인 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이되며, 이는 더 차분하고 편안하게 느끼는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 감정을 더 쉽게 제어 할 수 있습니다.
다음을 시도 할 수도 있습니다.
- 규칙적인 운동하기
- 건강한 균형 잡힌 식사
- 충분한 수면
의사를 볼 때
누구나 좋은 날과 나쁜 날이 있기 때문에 가끔씩 분출하거나 감정적 인 반응을 보인다고해서 반드시 의사를 만나야한다는 의미는 아닙니다.
그러나 거절 당하거나 비난을받을 때마다 압도적 인 상처, 불안, 분노를 느낀다면 의사를 만나야합니다. 이러한 감정이 간결하더라도.
아직 정신 건강 서비스 제공자가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 통해 해당 지역의 의사를 찾아 볼 수 있습니다.
거부감에 민감한 불쾌감이 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 의료 개입이 특히 필요합니다.
거절 감수성은 연애 관계에 문제를 일으킬 수 있으며 친구 및 가족에게 비합리적인 질투를 유발할 수 있습니다.
거절에 대한 두려움은 또한 일부 사람들이 건강하지 못한 관계를 유지하게 만듭니다. 또한 우울증과 불안과 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
결론
거부감에 민감한 불쾌감은 ADHD 및 자폐증과 관련이있을 수 있지만 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 따라서 거절, 상처 또는 비판 후에 강렬하거나 압도적 인 감정적 반응을 보이면 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.
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