독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
터치 박탈은 현실이지만 대처할 수있는 창의적인 방법이 있습니다.
셀프 마사지 볼 | 가중 담요 | 목욕 또는 샤워 폭탄 | 족욕 | 바디 봉제 인형 | 마음 챙김 스킨 케어 | 전자 레인지 용 안락함 | 고양이 로봇 | 체세포 요법
격리 기간 동안 정신 건강에 관한이 안내서를 게시 한 이후로 수많은 독자들이 현재 혼자 있고 접촉을 갈망하는 사람들을 위해 어떤 자원이 있는지 물어 보았습니다.
우리 중 많은 사람들이 계속해서자가 격리를하고 있기 때문에 접촉 부족이 곧 정신 건강 문제가 될 수 있음을 이해할 수 있습니다.
터치는 대부분의 사람들은 아니지만 많은 사람들에게 기본적인 인간의 욕구입니다. 그것의 부족은 우리에게 매우 깊은 영향을 줄 수 있습니다.
그렇다면 다른 생명체가 눈에 띄지 않고 아파트에서 웅크 리고 있다면 어떻게 할 수 있습니까?
지금은 사랑하는 사람들과 격리 된 것은 운이 좋지만, 배고픔과 고립을 벗겨내는 것은 낯선 사람이 아닙니다. 성인 생활의 대부분을 광장 공포증과 씨름 한 사람으로서 저는 아주 창의적인 내 욕구를 충족시키는 방법에서.
나는 고립 된 기간 동안의 자기 편안함과 보살핌에 대한 나의 시도되고 진실 된 팁을 제공하기 위해이 선물 가이드를 만들었습니다.
잠수하기 전에 몇 가지 이름을 지정하고 싶습니다!
1. 인간의 손길을 완벽하게 대체 할 수는 없습니다! 여기에 나열한 항목은 대체품이 아닙니다. 오히려, 이것은 당신이보다 효과적인 대처 방법을 찾을 때 당신을 지원하기위한 제안 일뿐입니다.
2. 돈은 복잡합니다. 누구나 예산이 다르며 많은 사람들에게 현재 재정이 빠듯합니다. 여기에서 다양성을 목표로하고 가능한 한 대안을 나열하려고 노력했습니다.
3.이 목록을 엄마에게 안전하게 보낼 수 있습니다. 여기서 추천하는 것은 섹스 토이가 아닙니다! 지금 찾고있는 경우 참조 할 수있는 많은 가이드가 있습니다. 저는 특히 자극적이기보다는 위로가되는 항목에 집중하기로했습니다.
4. 나는 당신에게 애완 동물을 입양하라고 말하지 않을 것입니다. 약속. 이 제안은 수천 번이나 반복되었으며 매우 좋은 제안이지만 모든 사람이 지금 당장 동물을 돌볼 수있는 위치에있는 것은 아닙니다!
시작하자! 촉감 부족에 대처하기 위해 내가 가장 좋아하는 항목 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 셀프 마사지 용 테라피 볼
가격 : $
테라피 볼은 진지하게 생명의 은인이며 솔직히이 볼을 이용하기 위해 고립 될 필요는 없습니다.
요컨대, 신체의 다른 부분 아래에 배치하여 움직임을 통해 압력 지점을 활성화 한 다음 긴장을 풀고 마사지 느낌을 모방합니다.
주변에 마사지를 해줄 사람이 없을 때 이것은 멋진 대안입니다. 집에서 일하는 경우 책상에서도 할 수있는 운동이 있습니다. 잠시 동안 손을 대지 않은 상태에서 접지가 느껴질뿐만 아니라 매우 진정 될 수 있습니다.
Amazon에서 제공하는이 세트에는 시도 할 수있는 다양한 운동에 대한 가이드가 포함되어 있습니다. 항상 그렇듯이 이것이 특정 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 우려되는 경우 시도하기 전에 의사 나 물리 치료사에게 문의하세요.
(이런 종류의 움직임이 당신에게 접근하기 어렵다고 느끼면, 당신은 항상 당신을 위해 일할 마사지 베개를 선택할 수 있습니다!)
2. 편안함과 불안 완화를위한 가중 담요
가격 : $$ – $$$
가중 담요는 다소 놀랍습니다. 또한 촉감 부족에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 흥미로운 점 : 가중 담요는 심압 터치 (DPT)라고하는 것을 모방합니다. 이는 불안과 스트레스를 줄이는 것으로 입증 된 견고하고 직접적인 터치입니다.
부드러운 터치를 모방 한 담요는 바로 그거죠 의사가 주문한 것.
적합한 가중 담요를 선택하는 방법에 대한 별도의 가이드를 게시 했으므로 직접 투자하려는 경우 읽어 보겠습니다.
3. 목욕 또는 샤워 폭탄
가격 : $
목욕과 샤워는 촉각이 부족한 사람들에게 정말 훌륭한 감각 경험이 될 수 있습니다. 특히 따뜻한 물은 편안함의 원천이 될 수 있습니다.
터치를 마법처럼 만드는 것 중 일부는 열의 감각적 경험입니다!
샤워 나 목욕을 한 단계 더 높이고 싶다면 목욕이나 샤워 폭탄이 그저 문제 일 수 있습니다. 이 탄산 음료는 목욕이나 샤워를 좋아하는 향기로 채우고 일부는 목욕물의 색을 바꿉니다. 그들은 사실상 Team Treat Yourself의 마스코트입니다.
내가 가장 좋아하는 목욕 폭탄을 구할 수있는 곳은 Modern Skyn Alchemy라는 곳입니다. 설립자는 더 안전하고 자연스러운 미용 제품을 원했던 유방암 생존자입니다. 그래서 그녀는 직접 제품을 만들기 시작했습니다. 장미 목욕 폭탄은 지구상에서 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.
샤워 폭탄의 경우 LUSH가 좋은 방법이지만, 저는 항상 사람들이 지역의 소규모 사업체를 확인하여 지역 사회의 누군가가 그것을 만들고 있는지 확인하도록 권장합니다!
4. 개인 족욕
가격 : $$
모든 사람이 욕조 나 넓은 샤워 실이있는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 "풋 스파"가 트릭을 할 수 있습니다! Urban Outfitters의이 족탕은 확실한 선택입니다. 발 마사지의 부드러운 특성과 함께 따뜻한 목욕의 즐거움을 제공합니다.
믹스에 에센셜 오일을 추가하거나 멋진 클레이 마스크를 착용하거나 공유 스파 경험을 위해 절친을 Facetime 할 수도 있습니다.
5. 바디 베개 역할을하는 봉제 인형
가격 : $ – $$
좋아요, 당신이 성인이라는 것을 이해합니다. 그러나 내 말을 들어라. 연구는 제한적이지만이 권고를 뒷받침한다.
예를 들어 테디 베어와 같은 무생물을 만지면 실존 적 두려움과 불안을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 우리 대부분은 현재 어떤 종류의 실존 적 불안과 씨름하고 있기 때문에? 투자하기에 완벽한시기입니다.
나는 다른 것들이 부족할 때 위로의 손길을위한 스탠드 인으로 박제 동물의 큰 지지자입니다. 그리고 자기 격리에서? 절박한시기에는 절박한 조치가 필요합니다.
박제 동물도 Build-a-Bear 초기부터 먼 길을 왔습니다.
Angry Shibas는 귀여운 봉제 인형을 찾기 위해 제가 가장 좋아하는 장소 중 하나입니다. 이 끔찍하게 사실적인 너구리 봉제 인형이 있는데, 한 평론가는 그녀의 고양이가 말 그대로 그것에 치찰음. 아니면이 거대하고 쾌활한 보더 콜리 나 입양 가능한 헛간 올빼미가 좋은 이유를 선호 할 수도 있습니다.
보너스로 집주인은 건물에 출입 할 수 없으며 산책을 할 필요가 없다고 말할 수 없습니다.
6.주의 깊은 피부 관리를위한 바디 오일, 로션 또는 각질 제거제
가격 : 제품에 따라 다릅니다!
네, 당신이 정말로 원하는 것이 포옹 일 때 보습을하라고 말하는 것이 조금 이상하게 들릴 수 있습니다.
하지만 다른 형태의 터치를 사용할 수 없을 때 자기 만지는 것, 특히 당신이 완전히 존재하는 그런 종류의 자기 관리는 진정시키는 형태의 자기 관리가 될 수 있습니다.
주의 깊은 피부 관리는 우리가 피부를 관리 할 때 속도를 늦추도록 권장합니다. 얼굴에 보습을 주든 발을 문지르 든 상관없이 항상 우리가 느끼는 감각에 세심한주의를 기울이고 깊은 호흡을 할 수있는 기회가 있습니다.
어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 한 작가의주의 깊은 보습 경험을 자세히 설명하는 전체 기사가 있습니다! 더 강렬한 감각을 위해 로션을 각질 제거제로 교체해 볼 수도 있습니다.
이 바닐라 버터 설탕 스크럽은 ModernSkyn에서 개인적으로 좋아하는 반면 Amazon에서 상당한 양의 유기농 아몬드 오일을 얻을 수 있습니다. 재사용이 가능한이 실리콘 마사지기도 좋습니다.
7. 전자 레인지 나 건조기에서 직접 건배로 포옹
가격 : $$
아직 테마가 눈에 띄나요? 우리는 무게, 열, 압력, 향, 부드러움을 찾고 있습니다. 진정되는 느낌을 원합니다!
이것들은 우리가 인간의 손길에 대해 좋아하는 것의 매우 기본입니다. 전자 레인지 나 건조기를 사용할 수 있다면 선택의 폭이 넓어집니다.
아마존은 허가 루 넥 랩 (Huggaroo Neck Wrap)이라는 것을 판매하는데, 이것은 기본적으로 전자 레인지에 사용할 수있는 포옹입니다. 무게가 가볍고 플러시 천으로되어있어 몸을 데우고 감쌀 수 있습니다. 그것은 당신의 도대체를 달래기 위해 아로마 테라피와 깊은 압력 터치를 사용합니다.
교제를 원하신다면,이 전자 레인지 용 나무 늘보 플러시 천은 편안한 껴안기에 이상적입니다. 그것은 라벤더가 주입되어 있고 가장 귀여운 플러시 천입니다.
좀 더 유용한 것을 위해 Target은 건조기에 넣을 수있는 저렴한 목욕 가운을 판매합니다.
8. 로봇이기도 한 고양이 동반자
가격 : $$ – $$$
그래서 나가서 애완 동물을 키우라고 권하지 않겠다고했습니다. 그리고 저는 그 약속을 지키고 있습니다! 그렇긴하지만 고양이 로봇의 존재를 언급하지 않으면 안타까울 것입니다.
네, 고양이 로봇입니다.
이 기계 고양이 봉제 인형은 특히 애완 동물을 돌볼 수없는 노인들 사이에서 점점 인기를 얻고 있지만 거의 모든 사람을 진정시킬 수 있습니다.
이 동물은 가열, 고양이 호흡의 상승 및 하강을 모방하고 접촉에 반응하도록 설계되었습니다.
이상하게 들릴지 모르지만 리뷰는 거짓말이 아닙니다. 사람들이 좋아합니다.
모든 종소리와 휘파람이있는이 멋진 버전은 다양한 코트 색상으로 제공됩니다. 그리고 더 저렴한 대안이 있습니다.이 졸린 솜털 모양의 솜털에도 많은 옵션이 있습니다.
내 가슴에서 자고있는 따뜻한 고양이에 의해 여러 번 위로를받은 사람으로서, 나는 당신의 아파트 매니저가 엄격한 애완 동물 금지 정책을 가지고있을 때 이것들 중 하나를 갖는 것의 이점을 절대적으로 볼 수 있습니다 (야유!).
당신이 개를 좋아하는 사람이라면 일부 회사도 이것의 개 버전을 만듭니다! 그리고 당신은 그들을 산책하거나 수의사에게 끌고 갈 필요가 없습니다.
9. 요법도 도움이 될 수 있습니다
비용 : 플랫폼 및 계획에 따라 다릅니다. 비용 분석은이 도움말을 참조하세요.
그렇다면 정확히 치료가 인간의 접촉 부족에 대처하는 데 어떻게 도움이 될까요? 유효한 질문입니다.
체세포 요법에 대해 들어 보셨습니까? 이것은 신체와 조화를 이루고 자기 주도적 접촉을 포함한 접촉을 활용하여 당신이 씨름하고있을 수있는 정서적 문제를 탐구하는 심리 치료의 한 형태입니다.
지금은 과거에하지 않았다면 치료를 고려하기에 아주 좋은시기입니다.
일반적으로 치료사와의 긴밀한 관계는 격리 기간 동안 귀중한 지원을 제공 할 수 있습니다. 특히 체세포 치료사는 특히 접촉이 부족하거나 부족한 경우 신체와 다시 연락 할 수 있도록 도와줍니다.
기억하세요 : 터치 부족으로 어려움을 겪고 있다면 지원을 찾는 것이 전혀 잘못된 것이 아닙니다.
터치는 많은 사람들에게 인간의 근본적인 욕구입니다. 만약 당신이 유대감으로 번창하는 사람이라면,이 고립의 기간이 특히 어려울 것이라는 것은 당연한 일입니다.
마사지 베개 든 따뜻한 목욕이든 주저하지 말고 실험하고 무엇이 가장 적합한 지 확인하세요.
그런데? 감사합니다.
당신은 옳은 일을하고 있습니다. 옳은 일을한다는 것은 가장 어려운 일을한다는 것을 의미하기도합니다. 거기에 매 달리려면 진지한 용기가 필요합니다. 자가 격리는 매우 어렵지만이 전염병 기간 동안 우리 지역 사회와 우리 자신을 보호하는 가장 확실한 방법입니다.
안전 유지! 그리고 그 로봇 고양이 중 하나를 얻으면 저에게 트윗하고 어떻게 진행되는지 알려주십시오. 알다시피… 과학을 위해서.
Sam Dylan Finch는 샌프란시스코 베이 지역의 편집자, 작가 및 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 수석 편집자입니다. 안녕하세요. 인스 타 그램, 트위터, 페이스 북, 또는 자세한 내용은 SamDylanFinch.com.
