피를 어떻게 청소합니까?
Detox는 21 세기의 주요 유행어입니다. 다이어트 해독부터 정화, 혈액 해독에 이르기까지 몸을 정화하고 해독하는 데 도움이되는 다양한 프로그램과 기술이 있습니다.
이상적으로는 이러한 해독 중 하나를 수행하면 더 활력이 넘칩니다. 그러나 많은 주장은 그 뒤에 많은 연구가 없으며 간이 이미 혈액을 정화하는 역할을 간과합니다.
간은 혈액을 어떻게 정화합니까?
간은 신체에서 가장 큰 기관 중 하나입니다. 몸을 해독하는 데 매우 중요합니다.
간 :
- 당신의 혈액을 걸러냅니다
- 영양소 처리
- 약물 및 알코올의 분해로 인한 부산물과 같은 독소를 제거합니다.
간에는 수천 개의 소엽이 들어 있습니다. 이 작은 영역은 혈액을 걸러 내고 담즙이라는 물질을 생성 및 방출하여 신체의 물질을 분해합니다.
간이 독소를 분해하는 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
- 암모니아를 요소로 변경
- 적혈구 분해의 노폐물 인 과잉 빌리루빈 처리 및 제거
- 혈액에서 박테리아와 잠재적으로 유해한 독소를 제거하기 위해 면역계 세포를 생성합니다.
간은 주요 혈액 여과 시스템 일 수 있지만 몇 가지 다른 여과 기관이 있습니다.
- 폐는 담배 연기의 독소와 같은 공기 중의 유해 물질을 걸러냅니다.
- 장은 기생충 및 기타 원치 않는 유기체를 파괴합니다.
- 신장은 혈액에서 과도한 독소와 노폐물을 걸러 내 소변으로 배출합니다.
혈액을 정화한다고 주장하는 제품
시장에 나와있는 많은 제품은 스스로를 해독제라고 광고합니다.
해독 차
많은 건강 식품 상점과 약국에서 다양한 허브로 만든 해독 차를 판매합니다.예로는 이뇨 작용을하는 민들레와 쐐기풀 잎이 있습니다. 센나 잎과 같은 다른 제품은 완하제 효과가 있습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면이 차는 녹차 나 홍차 한 잔보다 더 좋은 해독 효과가 없을 것입니다.
목탄 음료 및 주스
의사들은 장내 흡수와 특정 독의 영향을 줄이기 위해 수년간 활성탄을 사용해 왔습니다. 이제 주스 및 음료 제조업체는 음료에 숯을 추가하여 신체를 해독 할 것을 약속합니다. 그들은 숯이 장 시스템의 독소에 결합하여 혈액에 들어가는 유해 물질의 수준을 낮출 수 있다고 주장합니다.
그러나 음료에 첨가 된 숯의 이점을 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다. 숯이 혈액을 해독하거나 건강을 유지하는 데 특히 도움이된다는 과학은 없습니다. 이러한 음료를 섭취하는 일부 사람들은 마시면 기분이 나아 진다고 말하지만 다른 사람들은 결과를 경험하지 못할 수도 있습니다.
메이요 클리닉 활성탄을 경구로 섭취 할 때 상호 작용하거나 효과를 잃는 약물 목록이 많습니다. 위나 결장에 출혈이 있거나 최근 수술을 받았거나 소화에 문제가있는 경우 활성탄을 절대 복용해서는 안됩니다. 활성탄에 과다 복용 할 수 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 활성탄을 입으로 복용하지 않는 것이 좋습니다.
FDA는 활성탄 또는 기타 자연 요법을 승인하거나 모니터링하지 않습니다.
해독 다이어트
해독 다이어트의 개념은 수십 년 동안 존재 해 왔습니다. 그들은 일반적으로 혈액을 정화하고 일반적으로 체중 감소를 촉진하기 위해 제한적인 식단으로 구성됩니다. 해독식이 요법은 일반적으로 다음과 같은 물질을 제거합니다.
- 알코올
- 카페인
- 글루텐
- 붉은 고기
- 정제당
일부 해독 다이어트는 건강한 식습관을 촉진 할 수 있습니다. 에너지를 얻는 데 도움이되는 극소수의 음식과 음료를 중심으로하는 주스 클렌징 또는 기타 다이어트와 같이 다른 것들은 매우 제한적일 수 있습니다.
몸은 주로 독소를 스스로 배출 할 수 있으므로 제한적인 식단 계획이 필요하지 않습니다. 과일, 채소, 살코기, 통 곡물을 많이 포함하는 것과 같은 건강한 식생활 계획이 도움이 될 수 있습니다.
간 보호
간은 혈액을 정화하는 데 매우 중요한 기관이므로이를 보호하기위한 조치를 취해야합니다. 다행히도, 규칙적인 건강 습관은 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 팁 :
- A 형과 B 형 간염 예방 접종을 받으십시오. 이러한 상태는 간을 손상시킬 수있는 바이러스 감염입니다.
- 건강한 체중 유지하기. 과체중은 비 알코올성 지방간 질환이라는 상태에 기여할 수 있습니다. 영양가있는 식단을 섭취하고 운동을하면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
- 바늘을 공유하거나 오염 된 바늘을 사용하지 마십시오. 문신이나 바디 피어싱을 한 경우 바늘이 오염되지 않았는지 확인하기 위해 상점의 청소 관행에 대해 문의하십시오.
- 안전한 성관계를 실천하십시오. 이것은 B 형 또는 C 형 간염의 바이러스 감염과 같은 성병의 위험을 줄여줍니다.
- 약에 나열된 권장 사항을 따르십시오. 이는 약물의 라벨에 복용하는 동안 술을 마시지 말라고되어있는 경우 특히 그렇습니다.
- 과도한 음주를 삼가십시오. 간은 다른 많은 제품 위에 알코올을 걸러 내고 해독합니다. 혈액에 알코올이 너무 많으면 과잉으로 인해 간세포에 상처를 입히고 파괴 할 수 있습니다.
- 불법 약물 사용을 자제하십시오. 간은 약물 사용으로 인한 독성 부산물을 걸러냅니다. 만성적 인 사용은 특히 알코올과 함께 사용하면간에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.
전망
적절한 간 기능을 촉진하는 건강한 습관은 신체가 필요한 해독을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 혈액을 정화하기 위해 해독 차 또는 특별 식단과 같은 추가 조치를 취할 필요가 없습니다. 살충제, 기타 화학 물질 및 담배 연기와 같은 독소를 피하면 간 기능이 정상적으로 유지되어 건강을 유지할 수 있습니다.
