헬스 라인 다이어트 점수 : 1.8 / 5
팻 플러시 플랜은식이 요법과 "해독"요법의 일종입니다. 회사는 "지속적인 체중 감소를 위해 몸을 정화"하는 방법으로 계획을 광고합니다.
영양 학자 Ann Louise Gittleman은 1988 년에 Fat Flush Plan을 개발했지만 인기있는 Fat Flush Plan 책은 2002 년까지 출판되지 않았습니다.
그 이후로 Ann Louise는 Fat Flush 우산 아래 여러 프로그램을 만들었습니다. 그녀는 웹 사이트 fatflush.com을 통해 체중 감량 계획, 보충제 및 요리 책을 판매합니다.
이 계획은 여분의 파운드를 빨리 줄이려는 사람들에게 인기가 있습니다.
그러나이 계획이 간을 정화하고 "지방 연소"보충제, 액체 식사 대체품 등을 홍보하는 등 신체를 "해독"할 것이라는 주장은 의료계로부터 비판을 불러 일으켰습니다.
다이어트 검토 스코어 카드
- 총점 : 1.8
- 체중 감소 : 2.5
- 건강한 식생활 : 1.75
- 지속 가능성 : 1.5
- 전신 건강 : 1.5
- 영양 품질 : 2.25
- 증거 기반 : 1.5
하단 라인 : 이것은 유행 다이어트입니다. 불필요한 보충제, 쉐이크 및 극단적 인 칼로리 제한을 권장함으로써이 계획은 장기적이고 지속 가능한 체중 감량을위한 잘못된 선택입니다.
작동 원리
가장 인기있는 플랜은 The New Fat Flush 플랜이지만 세 가지 주요 유형이 있습니다. 고객은 필요와 목표에 따라 계획을 선택합니다.
Fat Flush 웹 사이트를 통해 제공되는 세 가지 다른 체중 감량 계획이 있습니다.
- 새로운 팻 플러시 플랜 : 장기적인 체중 감량을위한 해독 및 다이어트 계획
- 스무디 쉐이크 다운 : 2 주 동안 매일 2 개의 스무디와 1 개의 식사와 스낵을 마 십니다.
- Fat Flush for Life : 건강한 체중 유지를 목표로하는 장기 계획
아래에서 각 유형이 어떻게 작동하는지 살펴 봅니다.
새로운 팻 플러시 플랜
가장 인기있는 플랜입니다. 이것은 "신진 대사를 증가시키고, 팽창을 제거하고, 지방 손실을 가속화하기위한"4 단계로 구성됩니다.
네 단계는 다음과 같습니다.
- 3 일 울트라 팻 플러시 튠업 : 3 일 동안 스무디와 보충제 만 제공하는 "디톡스"로 체중 감량을위한 "준비"를 의미합니다.
- 2 주 팻 플러시 : 다음 2 주 동안 다이어트하는 사람들은 매일 크랜 워터라고하는 크랜베리 주스 8 잔 (64oz.)을 마시고 팻 플러시 키트 보충제를 섭취하고 저칼로리, 저탄수화물 다이어트를 따릅니다.
- 대사 재설정 :이 단계에서 다이어트하는 사람들은 글루텐이없는 탄수화물을 다시 도입하는 동시에 Fat Flush Kit 보충제와 크랜 워터를 사용합니다.
- 라이프 스타일 식사 계획 :이 단계는 장기적이고 지속적인 체중 감소를 유지하는 것을 목표로합니다.
2 ~ 4 단계 동안 다이어트하는 사람들은 매일 아침 크랜베리 주스, 물, 아마 가루로 구성된 장수명 칵테일을 마 십니다.
Fat Flush Kit 보충제에는 다음이 포함됩니다.
- 종합 비타민 미네랄 보충제
- 허브, 아미노산 및 비타민이 혼합 된 체중 감량 포뮬러
- 오메가 -6 지방산의 일종 인 GLA-90 (감마-리놀레산)
스무디 쉐이크 다운
스무디 쉐이크 다운은 Fat Flush 웹 사이트에서 제공되는 또 다른 플랜입니다.
이 계획을 따를 때 다이어트하는 사람들은 웹 사이트에서 판매되는 Body Protein으로 만든 하루에 2 개의 쉐이크를 마 십니다.
그들은 또한 하루 종일 고 단백질, 저탄수화물 식사, 그리고 삶은 계란과 같은 저탄수화물 간식을 섭취합니다.
이 플랜에서는 팻 플러시 키트 보충제를 하루에 두 번 복용해야합니다.
삶을위한 팻 플러시
이 회사는 장기적인 체중 감량을 최적화하는 방법으로 Fat Flush for Life를 광고합니다.
그들은이 계획을 통해 "계절에 대한 신체의 자연스러운 반응을 활용"하고 계절별 식사 패턴에 초점을 맞출 수 있다고 말합니다.
전반적으로, Fat Flush for Life 프로그램은 저탄수화물이며 Fat Flush 보충제와 특수 음료를 매일 섭취 할 것을 제안합니다.
고객은 원하는 플랜을 선택한 후 웹 사이트를 통해 추가 읽기 자료 및 보충 자료와 함께 플랜을 구매합니다.
요약단기에서 장기에 이르는 세 가지 주요 유형의 팻 플러시 다이어트 계획이 있습니다. 고객은 필요와 목표에 따라 계획을 선택합니다.
플랜 비용은 얼마입니까?
각 플랜의 가격은 다음과 같습니다.
- 새로운 팻 플러시 계획 : 새로운 팻 플러시 계획 책과 30 일 팻 플러시 키트가 포함 된 번들은 $ 90.95부터 시작합니다.
- 스무디 쉐이크 다운 : 2 주 가이드와 전신 단백질 2 통 및 30 일 팻 플러시 키트가 포함 된 번들은 $ 133.77부터 시작합니다.
- Fat Flush for Life : Fat Flush for Life 책과 30 일 팻 플러시 키트가 포함 된 번들은 $ 85.95부터 시작합니다.
요약Fat Flush 플랜의 가격은 다양합니다. 번들은 약 $ 90부터 시작합니다.
체중 감량
많은 사람들이 Fat Flush Plan이 체중 감량에 도움이되었다고보고했습니다. 칼로리 결핍을 유발하는 식단은 체중 감량을 촉진 할 수 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.
또한, 식단은 정제 된 탄수화물과 설탕 첨가량을 줄이고 단백질과 섬유질 섭취량을 늘리는 등 체중 감량 방법을 촉진합니다.
이러한 모든 활동은 체지방 감소 및 체성분 개선과 관련이 있습니다.
그러나 다이어트가 체중 감량을 촉진 할 가능성이 높다고해서 반드시 필요하거나 안전하다는 의미는 아닙니다.
요약이 식단은 체중 감량을 촉진 할 수 있지만 반드시 건강한 방법은 아닙니다.
혜택
Fat Flush Plan은 추가 설탕, 정제 된 탄수화물 및 가공 식품을 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 많은 식품을 차단하기 때문에이 계획을 따르면 체중 감소 외에 다른 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
예를 들어, 일반적으로 과체중을 줄이면 혈당, 혈압 및 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이되어 질병 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 섭취를 늘리면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 사람들은 건강한식이 패턴을 따르면 이러한 잠재적 인 건강상의 이점을 얻을 수도 있습니다. 그들은 Fat Flush Diet에만 국한되지 않습니다.
요약Fat Flush Plan은 추가 설탕, 정제 된 탄수화물 및 가공 식품을 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 많은 식품을 차단합니다.
단점
Fat Flush Plan을 따르면 체중이 감소 할 가능성이 있지만 계획에는 몇 가지 중요한 단점이 있습니다.
첫째,이 계획은 칼로리를 대폭 줄이는 데 의존하므로 장기적인 체중 감량 유지를 어렵게 만들 수있는 대사 변화가 발생합니다.
예를 들어 제한적인 저칼로리 식단은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 근육량 감소
- 배고픔의 증가
- 일일 칼로리 소비 감소
이것이 연구 결과가 시간이 지남에 따라 체중 회복과 지속적으로 연결되는 이유입니다.
Fat Flush Plan 및 Smoothie Shakedown의 일부이며 칼로리가 매우 낮습니다.
팻 플러시 플랜의 1 단계는 하루에 약 1,200 칼로리를 제공하며 이는 대부분의 사람들에게 너무 낮습니다.
스무디 쉐이크 다운은 더 적은 수를 제공합니다.
스무디 쉐이크 다운 웹 사이트에서는 사람들이 "2 주에 최대 20 파운드를 감량"할 수 있으며 "감량 할 체중이 50 파운드 이상"인 사람들이 최대 4 주 동안 스무디 쉐이크 다운을 따르도록 권장합니다.
대다수의 건강 전문가들은 짧은 기간 동안이 정도의 체중 감소가 건강에 해롭고 비현실적이라는 데 동의 할 것입니다.
이러한 급속한 체중 감소는 근육량의 감소를 가져와 매일 소모하는 칼로리의 양을 감소시킵니다.
또한이 극단적 인 제한은 다음과 같은 부정적인 부작용을 초래할 수 있습니다.
- 에너지 부족
- 박탈감
- 두통
- 과민성
이것이 대부분의 건강 전문가들이 장기적인 체중 감량 유지를 어렵게 만드는 대사 변화를 최소화하면서 느리지 만 지속 가능한 체중 감량을 달성하기 위해 소량의 칼로리 결핍만을 권장하는 이유입니다.
이 외에도이 계획은 사람들이 "지방 연소"및 "해독"효과가 있다고 주장하면서 많은 보충제를 섭취하도록 권장합니다. 그 사용을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다.
또한 체중 감량 포뮬러 보충제에 사용되는 일부 허브 보충제는 특정 약물을 복용하는 사람들에게 위험 할 수 있습니다.
예를 들어, 민들레와 밀크 씨 슬은 신체의 특정 효소를 억제하고 와파린 및 플라빅스를 포함한 일반적인 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
또한 Fat Flush Plan은 간 독성, "지저분한"미생물 군집, 기생충 및 "저질"담즙과 같은 "숨겨진 체중 증가 요인"이 체중 증가의 주요 원인 중 하나라고 제안합니다.
이러한 요인 중 일부는 변경된 미생물 군집과 비만 간의 연관성과 같은 연구 결과에 기반을두고 있지만 대부분의 주장은 완전히 근거가 없습니다.
마지막으로 Fat Flush Plan은 비싸고 불필요합니다.
극단적 인 칼로리 제한, '디톡스'또는 액체 클렌징을 포함하지 않는 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 촉진 할 수있는 합리적인 가격의 증거 기반 방법이 많이 있습니다.
요약이 계획은 불필요한 보충제 및 스무디와 함께 극단적 인 칼로리 제한을 권장합니다.
칼로리를 크게 줄이면 장기적인 체중 감량 유지를 어렵게 만드는 대사 변화가 발생합니다.
먹고 피해야 할 음식
2 주 1 단계 팻 플러시 플랜 동안 사람들은 다음 음식을 피해야합니다.
- 첨가 설탕 및 인공 감미료
- 카페인
- 알코올
- 곡물, 빵, 파스타, 전분
- 낙농
- 고도로 가공 된 식품
- 트랜스 지방, 식물성 가공유 및 튀긴 음식
팻 플러시 플랜의 2 주 단계 동안 사람들은 다음 음식을 섭취하도록 권장됩니다.
- 녹말이없는 채소 : 브로콜리, 시금치, 토마토, 가지 등
- 단백질 : 계란 (하루 최대 2 개), 닭고기, 새우, 대구, 유청 단백질 등
- 과일 : 자몽, 오렌지, 사과, 딸기 등
- 허브와 향신료 : 카이엔, 회향, 계피, 생강 등
- 아마 오일 : 하루에 두 번 한 스푼
- 음료 : 롱 라이프 칵테일, 크랜 워터, 뜨거운 레몬 워터
- 감미료 : 스테비아
음식 규칙은 사람이 따르기로 선택한 식사 계획에 따라 다릅니다. 이것은 Fat Flush Plan의 1 단계를위한 프로토콜 일뿐입니다.
요약사람들은 첨가 된 설탕, 정제 된 탄수화물, 곡물, 파스타 및 빵을 피하도록 권장됩니다. 이 계획은 일부 녹말이없는 채소, 단백질 및 과일을 장려합니다.
샘플 메뉴
다음은 Fat Flush 웹 사이트의 1 단계 식사 계획 샘플입니다.
- 상승시 : 롱 라이프 칵테일
- 아침 식사 전 : 레몬 주스를 곁들인 8 온스 뜨거운 물
- 조식 : 아스파라거스와 버섯 오믈렛
- 점심 : 레몬과 마늘을 곁들인 연어, 브로콜리, 혼합 그린 샐러드
- 저녁 : 소고기와 야채 양치기 파이
- 간식 : 자몽 ½ 개, 사과 1 개
1 단계 동안 다이어트하는 사람들은 Fat Flush Kit 보충제를 복용하고 64oz를 마셔야합니다. 매일 cran-water의.
요약Fat Flush 웹 사이트는 위와 같은 샘플 메뉴를 제공합니다.
결론
Fat Flush Plan은 빠른 체중 감량을 촉진하기 위해 제한적인 다이어트 관행의 사용을 장려하는 유행 다이어트입니다.
추가 설탕을 줄이고 정제 된 탄수화물 섭취를 줄이는 것과 같은 식단의 일부 기초는 연구에 의해 뒷받침됩니다.
그러나 불필요한 보충제와 쉐이크를 사용하고 저칼로리 다이어트를 장려하는이 계획은 장기적이고 지속 가능한 체중 감량을위한 잘못된 선택입니다.
건강한 체중을 달성하고 유지하는 방법을 찾고 있다면 등록 된 영양사와 같은 지식이 풍부한 의료 서비스 제공 업체와 협력하여 특정 요구 사항과 라이프 스타일에 맞는 계획을 세우십시오.
