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부은 눈에 대해 할 수있는 일
눈 주위의 붓기를 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 물을 더 많이 마시는 것과 같은 일부 치료법은 간단합니다. 다른 사람들은 성형 수술을받는 것과 같이 더 관여합니다. 부은 눈을 없애기위한 몇 가지 팁과 요령이 있습니다.
1. 충분한 수면을 취하십시오
정기적으로 숙면을 취하면 부은 눈을 줄이는 데 도움이됩니다. 성인은 밤에 약 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하려면 취침 시간을 계획하고이를 지키십시오.
잠자리에 들기 훨씬 전에 취침 루틴이 시작된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 숙면을 취하기 위해 Mayo Clinic은 다음을 권장합니다.
- 수면 일정을 지키십시오.
- 취침 6 시간 전에는 카페인 섭취를 중단하십시오.
- 취침 시간 가까이에 술을 마시지 마십시오.
- 취침 3 시간 전에 저녁 식사를 마칩니다.
- 취침 몇 시간 전에 운동을 마칩니다.
- 취침 시간 1 ~ 2 시간 전에 전자 제품을 끄십시오.
2. 자신을 위로 올려
눈 주위에 액체가 가라 앉지 않도록 머리 아래에 베개를 몇 개 놓고 잠을 자십시오. 쐐기 형 베개 나 여러 개의 베개에서 비스듬히 잠을 잘 수 없다면 침대 머리를 약간 들어 올려 같은 효과를보십시오.
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이렇게하려면 머리를 얹은 쪽의 침대 발 아래에 책 더 미나 다른 쐐기를 놓으십시오. 눈이 부풀어 오르는 빈도 또는 심한 정도에 차이가있는 경우 침대 라이저와 같은보다 안정적인 솔루션을 고려하십시오.
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3. 알레르기 해결
연중 또는 계절성 알레르기가있는 경우 의사와 상담하십시오. 알레르기로 인해 눈이 붉어지고, 부어 오르고, 부풀어 올 수 있습니다. 이렇게하면 눈을 더 비비 게되어 더 붓기가 생길 수 있습니다.
의사는 증상 완화를위한 치료 계획 수립을 도울 수 있습니다. 여기에는 점안액과 일반 의약품 또는 처방약이 포함될 수 있습니다.
4. 물을 충분히 마시십시오
눈이 붓는 것은 탈수의 결과 일 수 있습니다. 피부를 건강하게 유지하기 위해 매일 물을 많이 마셔야합니다. 일반적인 경험 법칙은 매일 8 온스의 물 8 잔을 마시는 것입니다.
일정을 유지하려면 휴대 전화에서 시간별 알림을 설정하는 것이 좋습니다. 특정 시간이 표시된 리필용 물병을 사용하여 하루 종일 충분한 물을 마실 수 있습니다.
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5. 알코올을 피하십시오
탈수를 유발할 수있는 알코올 및 기타 음료를 제한하거나 피하십시오. 탈수로 인해 눈이 부을 수 있으므로 대신 물 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
평범한 물에 지쳤다면 신선한 과일을 부어 수분을 공급하고 상쾌하게 유지하는 좋은 방법입니다. 물병에 원하는 과일을 추가하여 하루 종일 지속되는 물을 주입 해보세요.
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6. 소금 전달
소금을 너무 많이 섭취하면 체액이 추가로 유지 될 수 있습니다. 또한 심장 문제 및 뇌졸중의 위험이 커지는 것과 같은 다른 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
식품의 약국 (FDA)에 따르면 현재 나트륨의 일일 가치는 2,300 밀리그램 (mg)입니다. 그러나 미국 심장 협회는 나트륨을 하루에 1,500mg으로 제한 할 것을 권장합니다.
미국식 식단에서 발견되는 나트륨의 70 % 이상이 가공 식품이나 식당 식품에서 나옵니다. 소금 섭취량을 줄이려면 고기, 치즈, 빵 및 기타 가공 식품을 피하십시오.
인스턴트 수프와 같은 미리 포장 된 식품은 종종 나트륨 함량이 높습니다. 라벨을 읽으면 과도한 양의 소금을 식별하는 데 도움이됩니다.
대신 신선한 야채와 과일과 같은 전체 식품을 더 많이 섭취하십시오.
7. 더 많은 칼륨 섭취
칼륨은 체내의 과도한 체액을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 바나나, 콩, 요구르트 및 잎이 많은 채소를 식단에 추가하면됩니다.
이미 칼륨이 풍부한 식단을 먹고 있다면 칼륨 수치가있는 그대로인지 또는 일상 생활에 칼륨 보충제를 안전하게 추가 할 수 있는지 의사와상의하십시오.
8. 냉찜질 사용
눈꺼풀에 시원한 수건을 약 10 분 동안두면 눈의 붓기를 줄일 수 있습니다. 이렇게하면 눈 아래에서 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차 또는 홍차 봉지를 압축하는 것도 트릭을 할 수 있습니다. 차에는 항산화 제와 카페인이 포함되어있어 염증을 줄이고 혈관을 수축시킬 수 있습니다.
9. 아이 크림 사용해보기
붓기를 덜어 줄 수있는 아이 크림이 시중에 많이 나와 있습니다. 아이 크림에서 찾아야 할 성분으로는 카모마일, 오이, 아르니카가 있습니다. 이것들은 모두 염증을 줄이고 피부를 강화할 수있는 속성을 포함합니다.
카페인이 함유 된 아이 크림과 메이크업도 부은 눈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 성형 수술에 대해 의사와 상담하십시오.
눈의 붓기가 심하고 생활 습관이 바뀌거나 다른 치료법이 효과가 없다면 성형 수술을 고려할 수 있습니다.
수술의 한 유형은 눈꺼풀 수술 인 안검 성형술입니다. 이 과정에서 의사는 눈꺼풀의 과도한 지방, 근육 및 피부를 이동하거나 제거합니다.
의사는 심각한 부은 눈의 경우를 돕기 위해 레이저 치료, 화학 껍질 또는 처방약에 대한 권장 사항을 제공 할 수도 있습니다.
부은 눈의 원인
부은 눈의 주요 원인 중 하나는 노화입니다. 눈 밑의 피부는 매우 얇아서 나이가 들어감에 따라 신체에 발생할 수있는 변화를 증가시킵니다.
시간이 지남에 따라 눈꺼풀의 조직이 약해질 수 있습니다. 이로 인해 윗 눈꺼풀의 지방이 떨어지고 아랫 눈꺼풀에 안착 될 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 체액이 아래 눈꺼풀에 갇힐 가능성이 더 커질 수 있습니다. 체액 저류는 부종으로 알려져 있습니다. 눈꺼풀 주변의 얇은 피부로 인해 체액 저류가 매우 두드러져 눈이 부어 오를 수 있습니다.
아침에 일어나면 눈이 더 부풀어 오른 것을 알 수 있습니다. 이것은 부종의 결과 일 수 있습니다. 깨어나서 눈을 깜박이기 시작하면 눈이 덜 부어 보이기 시작할 것입니다.
노화 외에도 다음과 같은 다른 이유가 있습니다.
- 유전학
- 체액 저류
- 알레르기
- 너무 많은 태양
- 수면 부족
- 건강에 해로운 식단
- 외치는
- 기타 건강 상태
의사를 볼 때
부은 눈은 일반적으로 심각한 질병의 징후가 아닙니다. 그러나 다음과 같은 경우 의사에게 문의하십시오.
- 오래 지속되는 부푼 눈
- 눈 안이나 주위의 통증, 자극 또는 심한 부기
- 신체의 다른 부위의 증상
이러한 증상이 나타나면 부은 눈은 다음과 같은 더 심각한 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.
- 결막염 또는 분홍색 눈
- 안검염 또는 눈꺼풀 염증
- 안검 하수 또는 처진 눈꺼풀
- 봉와직염
- 피부염
- 갑상선 안 질환
결론
나이가 들어감에 따라 또는 수면 부족,식이 부족 또는 계절성 알레르기와 같은 여러 일시적인 이유 때문에 부은 눈을 느낄 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 채택하면 짧은 시간에 부은 눈이 개선 될 수 있습니다.
만성 눈이 붓는 경우 성형 수술과 같은 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 부은 눈이 더 심각한 상태의 신호일 수 있습니다. 부은 눈이 다른 징후 일 수 있다고 의심되면 의사와 상담하십시오.
