코골이를위한 13 가지 에센셜 오일 : 치료법 및 작동 원리 - 건강

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에센셜 오일이 코골이를 조절하거나 줄입니까? 수면을 돕는 13 가지 오일

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에센셜 오일이 코골이를 줄일 수 있습니까?

에센셜 오일은 다양한 질병을 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 특정 식물에서 천연 화학 물질을 추출하여 만들어집니다. 이 화학 물질은 식물에 냄새와 풍미를 제공하므로 식물을 추출하는 것은 식물의 본질을 포착하는 것과 같습니다.

진정한 에센셜 오일은 식물의 여러 부분을 찌거나 분쇄하여 자연적으로 추출됩니다. 에센셜 오일은 종종 나무 껍질, 뿌리, 꽃, 잎 및 허브로 만들어집니다.

아로마 테라피는 에센셜 오일을 사용하여 신체적, 정신적 또는 영적 건강을 개선합니다. 아로마 테라피에서 에센셜 오일은 일반적으로 흡입하거나 희석하여 피부에 바릅니다. 에센셜 오일을 삼키지 마십시오.

임상 시험에 따르면 에센셜 오일은 암 환자의 메스꺼움과 불안을 줄일 수 있습니다. 다른 연구에서는 국소 적용 에센셜 오일의 항균 효과를 지적했습니다.

현재 과학은이를 뒷받침 할 증거가 없지만 많은 사람들이 코골이에 대한 에센셜 오일의 효과에 대해 오랫동안 맹세했습니다.

성인의 약 45 %는 적어도 가끔 코를 골고, 25 %는 습관적으로 코를 골고 있습니다. 코골이는 불편 이상일 수 있습니다. 코골이는 수면 파트너와의 불면증 및 문제로 이어질 수 있습니다. 수면 무호흡증이라고하는 심각한 상태의 지표가 될 수도 있습니다.

코골이에 에센셜 오일 사용에 대한 데이터는 제한적입니다. 에센셜 오일 인후 스프레이 제조업체가 후원하는 예비 임상 시험에서 특정 에센셜 오일 혼합물이 일부 사람들의 코골이를 효과적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 이러한 오일이 코골이를 줄이는 데 왜 또는 어떻게 작용하는지는 명확하지 않습니다.

코골 이용 에센셜 오일

코골이를 치료하고 수면을 개선하기 위해 많은 에센셜 오일이 선전됩니다.

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백리향

아로마 테라피 마사지 분야의 전문가들에 따르면, 밤에 발에 타임 오일을 약간 문지르면 코골이를 줄일 수 있습니다.

박하

페퍼민트 오일은 부비동을 깨끗하게하고 호흡을 쉽게하는 정화 효과가 있습니다. 코골이가 더 심해지면 페퍼민트 오일을 흡입하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

유칼립투스

초기 연구에 따르면 유칼립투스는 부비동과 목 뒤를 포함한 호흡기의 점액을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 천식 및 기관지염의 증상을 완화하기 위해 유칼립투스 오일을 사용합니다.

Cedarwood

시더 우드는 불안을 줄이고 근육을 이완시키는 데 도움이되는 우디 냄새가납니다. 수면에 도움이되는 이완 상태로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬

레몬 오일의 신선한 시트러스 향이 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다. 불안감을 줄이고 웰빙 감정을 촉진함으로써 도움이 될 수 있습니다.

정향

정향은 다양한 약용으로 사용되는 허브입니다.

정향 오일은 가슴의 가래를 풀어주는 데 사용됩니다.잠자리에들 때 목 뒤쪽으로 이동하는 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소나무

솔잎에서 추출한 에센셜 오일 인 송유는 항균 및 항산화 특성을 모두 가지고 있습니다.

아로마 테라피 전문가들은 또한이 제품을 사용하여 스트레스를받은 근육과 관절통을 마사지합니다. 마사지 요법은 효과적인 불면증 치료법입니다.

회향

회향에는 일부 항염 작용이있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 코와 목의 염증을 줄이고 비강을 통한 공기 흐름을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.

세이지

세이지 오일은 오랫동안 약용 가치로 사용되어 왔습니다. 세이지 오일은 감기와 같은 호흡기 감염에 효과적 일 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시트로 넬라

음주는 실제로 코골이의 일반적인 원인입니다. 시트로 넬라 오일은 독소를 배출하고 땀을 흘리는 데 도움이되는 해독 작용을합니다.

라벤더

라벤더는 불면증 치료에 가장 일반적으로 사용되는 오일입니다. 이완을 촉진하고 수면 호르몬 인 멜라토닌의 분비를 유발할 수 있습니다.

코를 고는 사람의 파트너에게도 도움이되는 경우가 많습니다.

마조람

마조람은 밤에 호흡을 방해하는 일부 점액을 분해하는 데 도움이 될 수있는 거담 성분을 가지고 있습니다.

발레리 안

발레리 안 뿌리는 강력한 진정 효과가 있으므로 일반적으로 천연 수면 보조제에 사용됩니다.

발레리 안 오일은 자세 변경이 제한되어있어 편안한 수면을 촉진하거나 파트너를위한 수면 보조제 역할을 할 수 있습니다.

코골 이용 에센셜 오일 목 스프레이

FDA의 평가를받지 않은 2004 년의 예비 실험에서 코골이를 막는 데 도움이되는 에센셜 오일 인후 스프레이가 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 이 특별한 인후 스프레이는 다음을 포함하여이 기사에서 논의 된 많은 오일을 혼합 한 것입니다.

박하
레몬
정향
소나무
세이지
유칼립투스
백리향
라벤더
회향

수면 무호흡증을위한 에센셜 오일

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 끊임없이 멈추고 시작되는 심각한 상태입니다. 이러한 에피소드는 일반적으로 너무 빠르기 때문에 눈치 채지 못합니다. 시간당 최대 30 개까지있을 수 있습니다.

가장 흔한 유형의 수면 무호흡증 인 폐쇄성 수면 무호흡증은 목의 근육이 너무 이완 될 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면기도가 좁아지고 좋은 호흡을 할 수 없습니다.

덜 일반적인 유형의 수면 무호흡증 인 중앙 수면 무호흡증은 뇌가 호흡 근육에 신호를 보내는 데 문제가있을 때 발생합니다.

수면 무호흡증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

시끄러운 코골이
수면 파트너가 목격 한 호흡 정지 에피소드
헐떡 거리거나 코골이 또는 숨가쁨으로 갑자기 깨어남
숙면 후 과도한 졸음
수면 문제

수면 무호흡증은기도의 물리적 장애 또는 신경 학적 문제로 인해 발생합니다. 에센셜 오일은 이러한 문제를 개선하는 데 도움이되지 않을 수 있지만, 금연이나 체중 감량과 같은 생활 방식의 변화는 큰 차이를 만들 수 있습니다.

금연은 매우 어려울 수 있습니다. 의사를 방문하여 자신에게 적합한 금연 계획을 세우십시오.

에센셜 오일을 사용하여 코골이 치료하는 방법

코골이에 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

공기로 확산하고 숨을들이 쉬다
뜨거운 목욕에 희석 된 기름을 추가
물 한 컵에 기름 몇 방울을 넣고 30 ~ 60 초 동안 가글합니다.
코코넛이나 올리브 오일과 같은 캐리어 오일에 에센셜 오일을 첨가하고 피부에 마사지하십시오.
발바닥에 희석 된 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다.

지침

에센셜 오일은 항상 캐리어 오일로 희석해야합니다. 일반적인 레시피는 달콤한 아몬드, 코코넛 또는 기타 오일 온스당 4-6 방울입니다.

항상 에센셜 오일의 라벨을 읽고 지침을 따르십시오. 에센셜 오일을 눈에서 멀리하십시오.

일부 에센셜 오일은 독성이 있습니다. 절대 삼키지 마십시오.

약물을 복용 중이거나 기존 질환이있는 경우 어떤 식 으로든 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.

의사를 볼 때

귀하 또는 귀하의 파트너가 수면 무호흡증이 있다고 생각되면 의사와 약속을 잡으십시오. 수면 무호흡증은 고혈압, 심장병 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수있는 심각한 상태입니다.

코골이가 심해 져서 삶에 지장을 준다면 의사에게 가십시오. 진단 테스트를 실행하여 문제의 원인을 파악할 수 있습니다.

이러한 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

엑스레이. X- 레이에서 의사는기도의 구조를 볼 것입니다.
입원 환자 수면 연구. 이 유형의 수면 연구에서는자는 동안 호흡을 모니터링하는 장비에 연결됩니다. 이것은 수면 다원 검사로 알려져 있습니다.
가정 수면 연구. 집에서 수면 연구를 할 수도 있습니다. 의사는 수면 중에 산소 수준 및 기타 생체 정보를 모니터링 할 수있는 장비를 제공합니다.