불행은 회사를 좋아합니다.
기분이 우울할 때 슬픈 음악을 찾거나 화가 나거나 화가 났을 때 사랑하는 사람에게 환기를함으로써이 말의 진실을 직접 경험했을 것입니다.
다른 방식으로도 작동 할 수 있습니다. 좋은 하루를 보내고있을 때 슬픈 노래를 들으면 기분이 금방 바뀔 수 있습니다. 당신이 귀를 기울이는 사람이라면 친구의 문제에 대해 들었을 때 슬프거나 괴로울 수 있습니다.
어떻게 이런 일이 발생합니까? 감정이 정말로 감기 나 독감처럼 퍼질 수 있습니까?
사실 맞아요. 연구자들은이를 정서적 전염이라고 부릅니다. 보통 의식적인 노력없이 주변 사람들의 감정과 표현을 모방 할 때 발생합니다.
왜 발생합니까?
떠오르는 신경 과학은이 현상에 대한 한 가지 가능한 설명을 제공합니다. 바로 거울 뉴런 시스템입니다.
거울 뉴런의 개념은 원숭이 원숭이의 뇌를 연구하는 연구원들이 원숭이가 무언가를했을 때 특정 뉴런이 발사되기 시작했다는 것을 발견했을 때 시작되었습니다. 과 다른 원숭이들이 똑같은 일을하는 것을 보았을 때.
비슷한 과정이 인간에게도 일어날 수있는 것 같습니다. 일부 전문가들은 거울 뉴런 시스템이 신체적 행동을 넘어서 다른 사람에 대한 공감을 어떻게 경험하는지 설명 할 수 있다고 믿습니다.
어떻게 되나요?
정서적 전염을 연구하는 전문가들은 그 과정이 일반적으로 모방, 피드백, 전염 (경험)의 세 단계로 발생한다고 믿습니다.
흉내
누군가의 감정을 모방하기 위해서는 먼저 감정을 인식해야합니다. 감정적 단서는 종종 미묘하기 때문에 항상 이러한 깨달음을 의식하지는 않습니다.
일반적으로 모방은 신체 언어를 통해 발생합니다. 예를 들어 친구와 대화 할 때 무의식적으로 그들의 포즈, 제스처 또는 표정을 복사하기 시작할 수 있습니다.
불안이나 괴로움으로 대화를 시작했지만 친구의 얼굴이 편안하고 열린 것처럼 보이면 자신의 표정도 이완 될 수 있습니다.
모방은 다른 사람의 경험을 이해함으로써 다른 사람과 관계를 맺는 데 도움이되므로 사회적 상호 작용의 핵심 요소입니다. 그러나 그것은 감정 전염 과정의 한 부분 일뿐입니다.
피드백
감정을 모방함으로써 그것을 경험하기 시작합니다. 위의 예에서 편안한 표정은 차분함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
워싱턴 D.C.의 심리학자 인 Maury Joseph 박사는 우울증과 같은 더 깊은 감정적 경험과 기분에서도 이런 일이 발생할 수 있다고 말합니다.
예를 들어 우울증을 앓고있는 사람은 신체 언어, 언어 패턴 또는 얼굴 표정과 단어를 통해 자신의 감정을 표현할 수 있습니다. "이것은 이러한 단서에 더 취약한 사람들에게 유사한 감정적 반응을 유발할 수 있습니다."라고 그는 설명합니다.
전염병
감정을 모방하는 것은 일반적으로 그 감정을 불러 일으켜 자신의 경험의 일부가됩니다. 당신은 그것을 표현하거나 다른 사람들과 같은 방식으로 연관시키기 시작하고 전염 과정이 완료됩니다.
긍정적 인 태도를 유지하기위한 팁
정서적 전염이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 누가 행복을 전파하고 싶지 않습니까? 하지만 단점도 있습니다. 부정적인 감정이 쉽게 퍼질 수 있다는 것입니다.
조셉은“아무도 정서적 전염에 취약하지 않습니다. 하지만 이다 부정적인 감정을 관찰하고 주변 사람들을 지원할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
당신을 행복하게 만드는 것들에 둘러싸여
주변 환경을 즐거움으로 가득 채우면 다른 사람의 기분이 좋지 않을 가능성이 적습니다. 직장에서 부정적인 태도를 많이 접하는 경향이 있다면 사무실이나 책상을 자신을위한 "행복한 장소"로 만드십시오.
다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 직장에서 허용하는 경우 식물이나 물고기를 가져 오십시오.
- 작업 공간에 애완 동물, 파트너, 자녀 또는 친구의 사진을 올리십시오.
- 작업하는 동안 헤드폰을 사용하여 좋아하는 팟 캐스트 또는 음악을 듣습니다.
당신이 나쁜 부정적인 경우로 내려 오는 것처럼 느껴지기 시작하더라도 주변 환경이 기분을 나아지게 할 수 있습니다.
긍정적 인 제안
다른 사람의 부정적 행위가 당신에게 영향을 미치는 것을 원하지 않는다면, 웃고 당신의 목소리를 밝게 유지하도록 노력하여 테이블을 뒤집어보십시오. 누군가의 나쁜 움직임의 영향을 이미 느끼기 시작했다면 웃고 싶지는 않지만 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
미소는 당신이 더 긍정적 인 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있지만, 다른 사람도 당신의 신체 언어를 모방하고 너의 대신 기분을 상생시키는 상황으로 만듭니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 인식
다른 사람의 기분이 좋아지면 바로 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이유를 이해하지 못한 채 기분이 나쁠 수도 있습니다.
"다른 사람의 행동이 당신을 화나게한다는 것을 깨닫기 위해서는 많은 자기 인식이 필요할 수 있습니다."라고 Joseph은 말합니다. 자신의 감정이 다른 사람의 경험과 어떤 관련이 있는지 알면 행동하지 않고도 쉽게 해결할 수 있습니다.
누군가의 부정적인 기분이 당신에게 영향을 미칠 때 인정하는 방법을 배울 수 있다면 상황에서 벗어나는 연습을 할 수 있습니다.
웃어
웃음은 기분을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주변 사람들에게도 퍼질 수 있습니다.
부정적인 느낌이들 때, 재미있는 비디오를 공유하거나, 좋은 농담을하거나, 좋아하는 시트콤을 즐기면서 긍정 성을 높일 수 있습니다.
개인적으로 받아들이지 마세요
정서적 전염은 공감과 관련이 있습니다. 당신이 아끼는 누군가가 감정적으로 어려움을 겪고 있다면, 당신은 그들의 경험을 무의식적으로 흡수하고 그런 식으로 그들과 연결함으로써 반응 할 수 있습니다. 이것은 인간의 일부일뿐입니다.
다음 사항을 명심하십시오.
- 당신은 그들의 감정에 책임이 없습니다
- 당신은 도울 수 없을 수도 있습니다
- 자신이 아는 유일한 방법으로 자신의 경험을 공유하고 있습니다.
사랑하는 사람이 우울증과 같은 만성 정신 건강 상태를 겪고있는 경우 이는 특히 어려울 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 그들에게 많은 도움을 줄 수 없습니다. 치료사와 이야기하도록 격려하는 것도 결코 나쁜 생각이 아닙니다.
많은 치료사가 정신 건강 문제를 겪고있는 사람들의 파트너 및 가족과 함께 일하기 때문에 스스로 지원을 구하는 것도 고려할 수 있습니다.
결론
사람들은 자신이 느끼는 감정을 항상 말로 표현할 수는 없지만 일반적으로 신체 언어와 기타 미묘한 단서를 통해 일반적인 생각을 전달할 수 있습니다. 단점은 특히 직장 환경과 소셜 미디어를 통해 부정적인 감정이 퍼질 수 있다는 것입니다.
정서적 전염을 막기 위해 주사를 맞을 수는 없지만, 당신을 실망시키는 것은 막을 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
