젖소는 모든 연령대의 어린이에게 인기있는 음료입니다.
자녀의 성장을 향상시키기 위해 부모에게 자주 마케팅되지만이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사에서는 우유가 유년기 성장에 미치는 잠재적 인 영향에 대한 증거, 우유를 자녀의 식단에 도입해야하는시기, 너무 많은 양을 조사합니다.
우유는 매우 영양가가 있습니다
우유는 오랫동안 크고 강하게 자라는 것과 관련이 있습니다.
우유와 유년기 성장의 관계를 평가 한 최초의 과학적 연구 중 하나는 1928 년에 수행되었습니다. 우유를 마신 아이들은 그렇지 않은 아이들에 비해 체중과 키가 20 % 증가한 것으로 추정했습니다.
우유가 유년기 성장에 미치는 영향에 초점을 맞춘 최근의 연구는 특히 소득 및 영양가있는 식품에 대한 접근과 같은 사회 경제적 요인을 고려할 때 혼합 된 결과를 낳았습니다.
최근 연구에 따르면 우유 소비는 6 개월에서 5 세 사이의 어린이의 성장 장애 위험이 1.9 % 더 낮았습니다.
흥미롭게도, 다른 영양소가 풍부한 식품을 더 안정적으로 이용할 수있는 선진국에 거주하는 어린이들 사이에서 연관성이 더 강했습니다.
전문가들은 우유 섭취와 유년기 성장 사이의 긍정적 인 관계가 적어도 부분적으로는 그것이 제공하는 다양한 영양소 때문이라고 가정합니다.
우유에는 단백질, 칼슘, 칼륨, 아연 및 비타민 A를 포함한 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다.이 모든 영양소는 어린 시절의 성장에 중요합니다. 일부 유제품에는 비타민 D가 강화되어 있습니다.
우유는 또한 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1)로 알려진 호르몬의 생성을 자극합니다. IGF-1은 뼈와 근육 조직의 성장과 발달에 밀접하게 관여합니다.
즉, 이러한 영양소가 우유에만 국한되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 우유를 구할 수 없거나 자녀의 식단에 포함하지 않기로 선택한 경우 다른 음식에서 해당 영양소를 얻을 수 있습니다.
그러나 우유는 많은 가족이 성장을 촉진하는 영양소를 많이 얻을 수있는 가장 저렴하고 편리한 옵션 중 하나입니다. 따라서 성장하는 어린이를위한 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
요약우유 섭취는 단백질, 칼슘 및 IGF-1과 같은 성장 촉진 영양소의 존재로 인해 어린이의 성장 증가와 관련이 있습니다.
아이는 얼마나 많은 우유를 마셔야합니까?
American Academy of Pediatrics는 12 개월 이상의 어린이를위한 음료 옵션을 모유 또는 유아용 조제 분유, 물 및 일반 우유로 제한 할 것을 권장합니다.
그러나 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있으므로 자녀에게 우유를 무제한으로 제공해야한다는 의미는 아닙니다.
연구에 따르면 생후 12 개월 이전에 우유를 마시거나 12 개월 이상 어린이의 경우 하루에 2 컵 (500mL) 이상을 마시면 철분 흡수 장애와 빈혈이 발생할 수 있습니다.
빈혈은 혈액에 적혈구가 충분하지 않아 몸 전체에 산소를 운반하는 능력이 저하되는 상태입니다.
따라서 자녀의 식단에 우유를 포함시킬 계획이라면 자녀가 최소 1 세가 될 때까지 기다렸다가 하루에 2 컵 (500mL) 이하로 섭취를 제한하십시오.
요약어린이가 최소 12 개월이 될 때까지 우유를 주입해서는 안되며 하루에 2 컵 (500mL) 이상을 마시면 안됩니다.
결론
우유는 어린이의 건강한 성장 패턴을 지원할 수있는 영양이 풍부한 음료입니다.
단백질, 칼슘, 아연과 같이 성장하는 신체에 중요한 여러 영양소를 저렴하고 편리하게 공급합니다. 즉, 이러한 영양소는 다른 음식에서도 얻을 수 있습니다.
자녀에게 우유를 제공 할 계획이라면 자녀가 최소 1 세가 될 때까지 기다려야합니다. 우유를 너무 일찍 넣으면 철분 결핍 위험이 높아질 수 있습니다.
자녀가 1 세가되면 우유 섭취량은 하루에 2 컵 (500mL)으로 제한해야합니다.
