혀 빠는 습관을 멈추는 방법

rudi_suardi / 게티 이미지

혀 빨기는 마치 딱딱한 사탕이나 마름모꼴을 빨고있는 것처럼 보이게하는 습관입니다.

엄지 손가락이나 손가락 빠는 것보다 드문 습관이지만, 혀를 빠는 것은 고통과 불편 함을 유발할 수 있으며 또한 사람이 자의식을 느끼게합니다. 이 상태는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 영향을 미칩니다.

귀하 또는 사랑하는 사람이 혀를 빠는 습관을 경험했다면 도움이 될 수있는 가정 및 의료 개입이 있습니다. 혀를 빠는 습관을 극복 할 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

잠재적 원인

혀 빨기의 원인은 몇 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그것은 어린 시절에 확립 된 습관 일 수도 있고 질병이나 약물로 인한 것일 수도 있습니다.

어릴 때부터 병으로 빨거나 영양을 얻기 위해 빨지 않는 비 영양 빨기는 이완을 제공합니다.

2014 년 연구 검토에 따르면 어린이는 특히 낮잠을 자거나 잠자리에 들기 전에 편안함의 수단으로 4 세가 될 때까지 젖꼭지 나 손가락을 빨 수 있습니다.

종종 비 영양 습관으로 빠는 것은 다음을 유지하는 것과 같은 다른 위로가되는 습관과 함께 진행됩니다.

일부 어린이는 예상되는 시간이 지나면 혀를 빨고 "성장"하지 못할 수 있습니다. 이것은 신체 건강에 영향을 미치는 상태 또는 지속적인 보안 및 불안 완화의 필요성과 관련이있을 수 있습니다.

때로는 혀 빨기가 다른 상태를 동반 할 수 있습니다. 예를 들어 역 삼키기로도 알려진 혀를 찌르는 것입니다.

이 상태는 사람의 혀가 윗니 또는 아랫니 뒤 대신에 눕게 할 수 있습니다.

성인의 경우 혀 빠는 것은 불안을 완화하는 적응 적 행동이거나 약물이나 의학적 상태의 부작용 일 수도 있습니다. 한 가지 예는 상태 지연 성 운동 이상증입니다.

이것은 신경 전달 물질 인 도파민의 과잉으로 인해 사람이 비자발적 움직임을 경험할 때 발생합니다. 증상은 다음과 같습니다.

metoclopramide (Reglan)와 같은 약물 복용으로 인해 지연 성 운동 이상증을 경험할 수 있습니다.

정신 분열증을 치료하는 데 사용되는 프로 클로르 페라 진 (Compazine)과 항 정신병 약으로도 알려진 신경 이완제는 지연 성 운동 이상증 증상을 유발할 수도 있습니다.

때때로 특정 의학적 상태를 가진 사람은 지연 성 운동 이상증과 유사한 증상을 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

성인이되어서 혀를 빠는 것을 경험하기 시작하고 관리하기 어렵다면 의사와이를 유발할 수있는 잠재적 인 기저 질환이나 약물에 대해 이야기하십시오.

혀 빠는 것을 멈추기 위해 스스로 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있지만, 이것이 효과가 없으면 전문가의 도움을받을 수 있습니다.

혀가 의학적 상태가 아닌 습관과 관련이있는 경우 집에서 혀를 빨지 않기 위해 시도 할 수있는 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

혀를 빠는 습관을 방해하기 위해 다른 방법을 사용하십시오. 여기에는 껌이 포함될 수 있습니다.
생각을 방해하고 혀를 빨고 있는지 식별하는 데 도움이되도록 주기적으로 알림을 설정합니다. 예를 들어 15 분에서 30 분마다 꺼지는 타이머 또는 사용자에게 알리도록 설정된 앱이 있습니다.

이것이 효과가없는 것으로 판명되면 의사가 혀 빠는 것을 막을 수있는 방법이 있습니다.

제거 가능한 접시를 만들면 혀 빠는 것을 멈추고 혀 빠는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이 접근법을 "알림"요법이라고합니다.
치료사 또는 정신 건강 전문가와 이야기하면 혀를 빨 수있는 원인의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 불안 완화 제로 포함될 수 있습니다. 치료사는 혀를 빠는 습관을 깨뜨릴 수있는 불안과 스트레스를 완화하는 다른 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
언어 병리학 자와 상담하는 것이 도움이 될 수 있으며, 특히 혀를 빨기 때문에 말이나 식사가 영향을받을 수있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 언어 병리학자는 시간이 지남에 따라 혀 빠는 것을 이상적으로 줄이는 데 도움이되는 운동과 도구를 추천 할 수 있습니다.

때로는 시간이 지남에 따라 여러 가지 접근 방식을 시도해야 할 수도 있습니다. 혀를 빠는 것은 습관이며, 이는 발달하는 데 시간이 걸리고 휴식 시간이 걸린다는 것을 의미합니다.