암, 우울증 및 불안 : 신체적 정신적 건강 관리

암 환자 4 명 중 1 명은 우울증도 경험합니다. 다음은 자신이나 사랑하는 사람의 징후를 발견하는 방법과 이에 대한 조치입니다.

나이, 삶의 단계 또는 상황에 관계없이 암 진단은 종종 삶에 대한 견해와 건강 및 웰빙에 대한 접근 방식을 변경합니다.

암과 함께 생활하면 신체적, 정서적 및 정신적 안녕에 압도적 인 변화를 가져올 수 있습니다. 암 진단은 부정적이고 어렵고 종종 고통스러운 방식으로 신체에 영향을 미칩니다.

쇠약, 피로, 흐릿한 사고 또는 메스꺼움의 추가 증상을 유발할 수있는 암 치료 및 치료 (수술, 화학 요법 또는 호르몬 대체)에도 동일하게 적용될 수 있습니다.

암에 걸린 사람은 질병과 치료가 신체에 미치는 중대한 영향을 관리하기 위해 노력하면서 정신 건강에 미치는 잠재적 인 영향에 직면하게됩니다.

암은 엄청난 양의 감정적 무게를 지니고 있으며 때로는 두려움, 불안 및 스트레스를 통해 나타납니다.

이러한 감정과 감정은 작게 시작하여 관리하기 쉬울 수 있지만 시간이 지남에 따라 대처하기가 더 많이 소모되고 복잡해져 결국 임상 우울증으로 이어질 수 있습니다.

다음은 우울증과 불안의 징후를 발견하는 방법과 자신이나 사랑하는 사람에게서 이러한 증상을 볼 때해야 할 일입니다.

우울증과 암

우울증은 암에 걸린 사람들에게 매우 흔합니다. 미국 암 학회에 따르면 암 환자 4 명 중 1 명은 우울증이 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 슬픔, 공허함 또는 절망감
• 사물에 대한 흥미 또는 즐거움 상실
• 생각하거나 집중하는 데 어려움
• 높은 수준의 피로, 피로 및 피로
• 느린 사고, 움직임 또는 말하기
• 메스꺼움, 복통 또는 소화 장애
• 동요 또는 안절부절을 포함한 기분의 변화
• 불면증 또는 늦잠을 포함한 수면 장애

이 우울증 증상 목록은 암 및 암 치료의 부작용과 중복 될 수 있습니다.

우울증은 일반적으로 일시적인 슬픔보다 더 오래 지속되고, 더 강렬하며, 더 만연하다는 점에 유의해야합니다. 이러한 감정이 2 주 이상 지속된다면 귀하 또는 암에 걸린 사랑하는 사람이 우울증을 겪고있을 가능성이 있습니다.

자살 예방

1. 누군가가 자해를 당하거나 다른 사람을 해칠 위험이 즉시 있다고 생각하는 경우 :
2. • 911 또는 지역 긴급 번호로 전화하십시오.
3. • 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
4. • 총, 칼, 약품 또는 해를 입힐 수있는 기타 물건을 제거하십시오.
5. • 경청하되 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리를 지르지 마십시오.
6. 귀하 또는 아는 사람이 자살을 고려하고 있다면 위기 또는 자살 예방 핫라인의 도움을 받으십시오. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)을 이용해보십시오.

불안과 암

불안은 암 환자에게도 나타날 수 있으며 경증, 중등도, 강렬 또는 그 사이의 변화로 나타날 수 있습니다.

일반적인 불안 증상은 다음과 같습니다.

• 과도하고 집중적 인 걱정
• 안절부절 못함과 과민 반응
• 집중 또는 집중의 어려움
• 육체적으로 긴장하고 편안하게 느낄 수 없음

암에 걸린 개인은 미래, 가족, 직업 또는 재정에 대해 걱정하는 데 상당한 시간을 할애 할 수 있습니다. 이러한 불안은 삶의 여러 측면을 소비하고 기능 능력을 저하시킬 수 있습니다.

강렬한 불안 기간은 공황 발작으로 발전 할 수 있습니다. 공황 발작은 일반적으로 10 분 미만으로 지속되는 높은 불안의 기간입니다 (일부 사람들은 공황 발작이 더 오래 지속된다고보고하기도합니다).

공황 발작의 징후는 다음과 같습니다.

• 심박수 증가
• 호흡 곤란
• 무감각, 어지러움, 현기증
• 안면 홍조 또는 식은 땀

암, 불안 및 우울증에 대처하기위한 팁

이미 암과 싸우고있는 사람에게는 우울증이나 불안에 직면하는 추가적인 도전이 어려울 수 있습니다. 정신 건강에주의를 기울이면 신체 건강을 돌볼 수있는 더 많은 자원을 확보 할 수 있습니다.

정신 건강을 관리하는 과정을 시작할 때 부정적인 대처 기술을 피하고 정직하고 주변 사람들에게 열린 마음으로 도움을 구하는 것이 중요합니다.

하지 말아야 할 것 :

• 문제를 피하지 말고 해결되기를 바랍니다. 더 높은 수준의 불안은 당면한 문제에 직면하지 않고는 거의 완화되지 않습니다.
• 당신이 괜찮다고 다른 사람들을 오도하지 마십시오. 자신이나 그들에게 공평하지 않습니다. 당신이 좋지 않다는 것을 다른 사람들에게 알리는 것은 괜찮습니다.
• 우울증과 불안을 줄이기 위해 알코올이나 기타 물질에 의존하지 마십시오. 자가 치료는 증상을 개선하지 못할 가능성이 높으며 문제를 더 추가 할 수도 있습니다.

해야 할 일 :

• 자신의 감정과 행동을 받아들이십시오. 당신이 느끼고, 생각하고,하고있는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 암 진단을받는 것은 누구에게나 어려울 수 있습니다. 변화를 시도하기 전에 한 걸음 물러서서 이러한 감정을 관찰하고 받아들이십시오.
• 사랑하는 사람이나 치료사에게 당신의 생각과 감정에 대해 이야기하십시오. 우울증과 불안감에 대처하는 것은 혼자서 대처하기 어려울 수 있습니다. 당신이 신뢰하는 사람들과 이야기하면 감정을 처리하고 받아들이거나 심지어 검증하는 데 도움이되며 대처 방법을 제공 할 수 있습니다.
• 신체 건강에 집중하십시오. 건강이 무너지기 시작하면 일부 사람들은 좌절감으로 신체적 필요를 돌보는 것을 중단합니다. 그러나 지금은 진단과 치료를하는 동안 잘 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 최선을 다해 운동 할 때입니다.

암은 신체에 영향을 미칩니다 과 정신 건강.

전반적인 영향을 이해하고 혼자가 아님을 인식하고 도움과 지원을 받으면 양쪽에서 암과 싸울 수 있습니다.

NewLifeOutlook 만성 정신적, 육체적 건강 상태에있는 사람들이 긍정적 인 전망을 받아들이도록 장려하는 것을 목표로합니다. 그들의 기사는 만성 질환을 직접 경험 한 사람들로부터 실용적인 조언을 제공합니다.