손톱 따기는 불안과 관련이 있습니까?

때때로 고르지 않은 손톱이나 행 네일을 따는 것은 일반적으로 우려 할만한 원인이 아니지만 지속적으로 손톱을 따는 것은 근본적인 스트레스 나 불안 장애를 나타낼 수 있습니다.

Onychotillomania는 손톱 따기 장애의 의학 용어이며 손톱 물림 장애는 의료계에서 손발톱 연하 증으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 긴장하거나 스트레스를받을 때 손톱을 골라내는 반면, 다른 사람들은 그것을 깨닫지 못한 채 습관적으로 그렇게합니다.

손톱 따기와 물기는 종종 어린이와 관련이 있지만 이러한 행동은 성인이 될 수 있습니다. 의사는 잦은 손톱 따기의 원인을 이해하도록 도와 줄 수 있으며이주기를 끊는 데 도움이 될 수있는 요법 (때로는 약물 치료)을 권장 할 수 있습니다.

손톱 따기 및 불안

손톱 따기와 물기는 때때로 대처 메커니즘으로 나타날 수 있습니다. 다른 경우에 이러한 일반적인 행동은 통제하기 어려울 수 있으며 불안 장애에 대한 반응으로 습관적으로 수행됩니다.

특히 손톱 물어 뜯기는 특히 흔합니다. 청소년의 약 45 %가 이러한 행동을 보이는 어린 시절의 어느 시점에서 시작하는 것으로 생각됩니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 18 세가 지나도 지속됩니다. 실제로 20-30 %의 사람들이 습관적으로 손톱을 물어 뜯는 것으로 생각됩니다.

손톱 따기 또는 깨물기는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에서 개별적으로 인식되는 장애가 아닙니다. 그러나 불안 장애의 증상 일 수 있습니다. 이러한 습관은 불안과 동시에 발생할 수있는 신체 중심의 반복적 인 행동으로 간주 될 수도 있습니다.

연구자들은 다음과 같은 경우 손톱 따기가 근본적인 문제를 나타낼 수 있다고 생각합니다.

강박 적으로 습관에서 손톱을 뽑아
결과적으로 부상을 입었음에도 불구하고 계속해서 손톱을 물거나 쑤시십시오.
부끄러워서 습관을 숨기려고
이러한 행동을 반복적으로 계속

만성 손톱 따기 또는 물기 때문에 어려움을 겪는 경우 다음과 같은 다른 유형의 신체 중심의 반복적 인 행동에 대한 위험에 처할 수도 있습니다.

뺨 깨물기
머리카락 당기기, 또는 삼색 조증
피부 따기 장애 또는 찰과상
치아를 움켜 쥐거나 갈거나, 또는 멍청이

불안의 다른 증상

손톱을 뜯고 물어 뜯는 것이 불안의 유일한 증상은 아닙니다. 불안의 다른 지표에는 다음과 같이 최소 6 개월 동안 일상 생활을 방해하는 심각한 증상이 포함될 수 있습니다.

과민성
넘어지고 잠들기 어려움
비이성적 인 두려움 또는 공포증
끊임없는 걱정
집중력 어려움
근육 긴장
안절부절 못함
피로

손톱 깨물기 및 따기 같은 신체 중심의 반복적 인 행동은 강박 장애 (OCD)의 증상 일 수도 있습니다. 이러한 행동을하게되면 즐거움이나 안도감을 얻게되며 그 후 순환이 계속됩니다. 연구에 따르면 손톱 틱 (반복적 인 움직임)이 긴장을 완화 할 수 있습니다.

불안의 하위 유형 인 OCD는 원하지 않는 생각과 감정에 대처하는 데 도움이되는 집착과 강박의주기를 만드는 것으로 알려져 있습니다. 일반화 불안 장애 (GAD)와 함께 강박 장애가있을 수도 있습니다.

손톱 따기 행동과 관련된 기타 정신 건강 장애는 다음과 같습니다.

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
반항적 장애 (ODD)
분리 불안 장애
투렛 증후군

치료

어떤 경우에는 손톱을 따는 것이 신경질적인 습관의 결과입니다. 유발 요인을 파악하면이 습관을 깰 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를받을 때 손톱을 뜯는 것을 눈치 채 셨나요? 아니면 배가 고프거나 지루하다면? 대신 이러한 문제에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

그러나 근본적인 정신 건강 상태의 경우에는 이것이 어려울 수 있습니다. 손톱 따기 습관이 불안이나 강박 장애와 관련이 있다고 의심되면 정신 건강 전문가의 행동 치료를받을 수 있습니다.

요법

인지 행동 치료 (CBT)는 불안 장애를 포함한 정신 건강 상태에 일반적으로 사용되는 심리 치료의 한 형태입니다. 심리 치료사의 도움을 받아 사고 패턴을 재구성하고 행동을 수정할 수 있습니다. 어린이의 경우 보상이있는 긍정적 인 강화가 도움이 될 수 있습니다.

습관 반전 요법 (HRT)은 손발톱 틱에 도움이 될 수있는 또 다른 기술입니다. 목표는 손톱 따기 또는 물기 대신 스트레스 볼을 사용하거나 껌을 씹는 것과 같은 건강한 습관으로 바꾸는 것입니다. HRT에 대한주의 사항은 손톱 행동에 기여할 수있는 근본적인 정신 건강 장애를 해결하지 않는다는 것입니다.

약물

어떤 경우에는 의사가 일상 생활을 방해하는 정신 건강 장애의 증상을 완화하는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 처방약은 세로토닌, 도파민, 노르 아드레날린과 같은 뇌의 신경 전달 물질을 표적으로합니다.

만성 손톱 물림에 도움이 될 수있는 약물은 다음과 같습니다.

고용량 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 항우울제, 플루옥세틴 (Prozac)이 강박 장애 관련 손발톱 틱에 가장 도움이 됨
클로 미 프라 민 (Anafranil)과 같은 삼환계 항우울제
양극성 장애 및 발작 치료에도 사용되는 라모트리진
양극성 장애 및 조현 병 치료에도 사용되는 올란자핀 (Zyprexa)
naltrexone (Revia, Vivitrol), 일반적으로 알코올 및 약물 사용 장애 치료에 사용되는 약물

일상 생활에서 관리하는 방법

초조함이나 불안감으로 손톱을 골라 내거나 깨물면 스스로이주기를 깰 수 있습니다. 다음 방법을 시도해보십시오.

손톱을 잘 다듬 으십시오. 또한 길이가 짧으면 손톱을 물고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문 매니큐어 고려하기. 네일 기술자는 손톱을 건강한 길이로 유지하는 것뿐만 아니라 고르고 싶을 수있는 행 네일, 큐티클 및 굳은 살을 치료합니다. 또한, 돈을 썼던 좋은 매니큐어를 망칠 생각은 때때로 어떤 사람들은 그만두기에 충분합니다.
쓴 매니큐어 사용하기. 어떤 사람들에게는이 비처방 제품의 끔찍한 맛이 손가락을 입에 넣고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품을 어린이 손톱에 사용하기 전에 자녀의 소아과 의사와상의하십시오.
손가락 위에 접착 붕대를 붙입니다. 이렇게하면 손톱이 더 찢어지고 물지 않도록 보호하는 동시에 이전 틱으로 인한 상처로부터 손톱을 치유 할 수 있습니다.
손을 바쁘게 유지하십시오. 충동에 직면 할 때마다 손톱 따기를 다른 습관으로 바꾸십시오. 예를 들어 스트레스 볼 사용, 짧은 산책, 글쓰기 또는 크로 셰 뜨개질과 같은 창의적인 일을하는 것 등이 있습니다.
치과 의사에게 도움을 요청하십시오. 어떤 경우에는 구강 장치를 치아에 적용하여 손톱을 물지 못하게 할 수 있습니다.

손톱 따기 또는 물기 습관을 차는 것은 점진적인 과정이라는 것을 명심하는 것도 중요합니다. 일부 전문가는 한 번에 한 세트의 손톱으로 시작하는 것이 좋습니다. 며칠 동안 따기와 물기를 멈 추면 양손으로 멈출 때까지 다른 손톱으로 이동할 수 있습니다.