나이가 들어감에 따라 최고의 삶을 사는 방법

우아하게 노화한다는 것은 무엇을 의미합니까?

젊어 보이는 방법에 대한 잡지 헤드 라인을 최소한 몇 개 보지 않고서는 계산대에 서있을 수 없습니다. 주름과 처짐을 두려워하는 것은 드문 일이 아니지만 잘 노화하는 것에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

우아하게 노화한다는 것은 20 대처럼 보이려고하는 것이 아니라 최고의 삶을 살면서 그것을 즐길 수있는 육체적 정신적 건강에 관한 것입니다. 와인 한 병처럼 올바른 관리로 나이가 들어감에 따라 나아질 수 있습니다.

행복하게 나이를 먹기 위해 무엇을해야하고 무엇을하지 말아야하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

이 팁을 사용하여 안팎으로 우아하게 나이를 먹으십시오.

피부는 신체에서 가장 큰 기관입니다. 조심스럽게 치료하면 신체를 요소로부터 더 잘 보호하고 체온을 조절하며 감각을 제공 할 수 있습니다.

최상의 상태로 유지하고 작동하려면 :

규칙적인 운동은 심장병 및 암과 같은 질병의 위험을 크게 낮추고 이동성을 더 오래 유지하는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 스트레스를 낮추고 수면, 피부 및 뼈 건강, 기분을 개선합니다.

보건 복지부는 성인에게 다음을 권장합니다.

유산소 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

근육 및 뼈 강화 운동은 웨이트 또는 저항 밴드를 사용하여 수행 할 수 있습니다.

노인들은 유산소 운동과 근육 강화 운동 외에 균형 훈련을 포함하는 활동에도 집중해야합니다.

건강에 좋은 음식은 우아하게 노화 될 때가는 길입니다. 미국인을위한식이 지침에서는 다음과 같은 음식을 섭취 할 것을 권장합니다.

요리에 고형 지방을 사용하지 말고 대신 기름을 사용하십시오. 가공 식품, 정제 된 설탕 및 건강에 해로운 지방을 멀리하십시오.

또한 혈압을 낮추기 위해 소금 섭취량을 최소화해야합니다.

행복하고 스트레스를 줄이는 것은 당신이 잘 살고 나이를 먹는 데 큰 도움이됩니다.

기분을 고양시키는 방법 :

친구 및 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 의미있는 관계와 강력한 소셜 네트워크는 정신적 육체적 안녕과 수명을 향상시킵니다. 애완 동물을 키우면 스트레스와 혈압을 낮추고 외로움을 줄이고 기분을 좋게 만들 수 있으므로 털복숭이 사랑하는 사람들을 잊지 마십시오.
나이를 받아들이십시오. 노화에 대해 긍정적 인 태도를 유지하는 사람들은 더 오래 살며 장애에서 더 잘 회복 할 수 있다는 증거가 있습니다. 노화는 불가피하며이를 수용하는 법을 배우면 모든 차이를 만들 수 있습니다.
좋아하는 일을하십시오. 당신이 즐기는 활동에 시간을 투자하는 것은 당신의 행복을 불러 일으킬뿐입니다. 자연 속에서 시간을 보내고, 새로운 취미를 추구하고, 자원 봉사를하십시오. 무엇이든 기쁨을 가져다줍니다.