1.식이 요법과 건 선성 관절염 사이에 연관성이 있습니까?
건 선성 관절염 (PsA) 발병 위험은 유전학의 영향을 많이 받지만 비만인 사람들 사이에서도 더 높습니다. 체중 감량 및 체중 유지를위한식이 변화는 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 PsA와 관련된 유전자의 발현에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강한 식단은 또한 신체의 염증 수준에 상당한 영향을 미치고 통증을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 영양사가 건 선성 관절염에 어떻게 도움을 줄 수 있습니까?
영양사 또는 등록 영양사 영양사 (RDN)는식이 변화가 PsA에 어떻게 도움이되는지 알려줄 수 있습니다. 또한 상태를 유발하는 근본적인 염증을 설명 할 수 있습니다.
그들은 기본 식단과 선호하는 음식을 결정하기 위해 음식 리콜과 식단 기록을 수집합니다. 여기에는 식단에 영양소 격차가 있는지 확인하기위한 영양 분석도 포함될 수 있습니다. 또한 실험실 작업을 검토합니다.
이를 통해 RDN은 단기 및 장기 목표, 포함 할 식품, 제외 할 식품 및 권장 보충제를 포함한 계획을 수립하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사 계획, 요리법 등과 같은 리소스를 제공 할 수 있습니다.
RDN은 시간이 지남에 따라 변경 사항을 적용 할 수 있도록 정기적 인 후속 약속을 권장합니다. 개인 상황에 따라 이러한 예약은 2 ~ 6 주마다 발생할 수 있습니다.
3. 건 선성 관절염 환자에게 추천하는 음식은 무엇입니까?
권장 식품에는 신체의 염증 반응을 감소시키는 식품이 포함됩니다. 예를 들어, 다음과 같이 오메가 -3 지방산이 많은 음식이 도움이 될 수 있습니다.
- 정어리, 연어 및 기타 지방
물고기 - 호두와 같은 견과류
- 아마씨
- 목초 란
영양사는 또한 식단에서 뼈 국물을 권장 할 수 있습니다. 뼈 국물에는 콜라겐, 칼륨, 콘드로이틴, 글루코사민 및 히알루 론산이 가득합니다. 이러한 영양소는 함께 관절통, 피부 건강, 염증 및 체중 관리를 개선 할 수 있습니다.
또한 다채로운 야채와 과일, 특히 짙은 녹색, 주황색 및 빨간색 음식이 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 식단의 기초를 형성해야합니다. 그들은 염증을 조절하고 세포에 대한 산화 손상을 줄이는 영양소를 제공합니다.
예는 다음과 같습니다.
- 열매
- 콜라 드와 같은 짙은 잎이 많은 채소
채소, 겨자 채소, 순무 채소, 케일, 시금치 - 토마토
- 브로콜리
- 브뤼셀 콩나물
올리브 오일이나 아보카도 같은 건강에 좋은 지방을 야채와 함께 사용하면 영양소를보다 효율적으로 흡수 할 수 있습니다.
4. 어떤 음식을 피해야합니까?
체중과 염증을 증가시킬 수있는 음식은 피해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 달게 한
소다, 레모네이드, 달콤한 차와 같은 음료 - 정제 및 가공
패스트리, 사탕, 디저트, 크래커, 아이스크림, 흰색과 같은 탄수화물
파스타 - 튀긴 음식
- 처리 된 빨간색
소시지와 베이컨 같은 고기 - 마가린
또한 로스팅이나 구이와 같은 고열 조리법으로 만든 가공육도 피해야합니다. 이것은 고급 당화 최종 생성물 (AGE)을 형성하여 염증을 가속화 할 수 있습니다.
PsA를 가진 일부 사람들은 탄수화물 제한으로부터 혜택을받을 수도 있습니다. 예를 들어, 케톤 생성 식단을 따르거나 글루텐 및 유제품을 피할 수 있습니다. 그러나 탄수화물 제한이 특히 PsA에 도움이된다는 연구는 많지 않습니다.
위의 음식을 제외하고 4 ~ 6 주 동안 배제식이 요법을 시도 할 수도 있습니다. 이러한식이 변화로 상태가 개선되는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 건 선성 관절염에 도움이되는 보충제가 있습니까?
여러 가지 보충제가 염증, 면역 기능 및 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.
- 심황
- 비타민 D
- 생선 기름
- 뼈 국물 또는
콜라겐 단백질
기준 비타민 D가 부족한 경우 비타민 D 보충제가 특히 중요합니다.
연구에 따르면 염증 감소와 생선 섭취 사이의 명확한 연관성이 있습니다. 그러나 특히 인지질 형태의 어유 보충제는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
커큐민은 심황의 주요 활성 성분입니다. 연구는 통증과 염증을 줄이는 역할을 지원합니다.
6. 영양사는 어디에서 찾을 수 있습니까?
영양사 나 영양사에게 의뢰 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 해당 지역의 일부 영양사가 네트워크 내 제공자로 지정 될 수 있으므로 보험 회사에 문의 할 수도 있습니다.
영양사 또는 RDN을 찾는 다른 방법으로는 친구와 가족에게 추천을 요청하는 것이 있습니다. 온라인으로 지역 영양사 나 염증성 질환에 익숙한 사람을 검색 할 수도 있습니다. 많은 영양사들도 장거리 상담과 프로그램을 제공합니다.
7. 건 선성 관절염이있을 때 술을 마셔도됩니까?
알코올은 발적과 관련이 있기 때문에 PsA가있는 경우 일반적으로 권장되지 않습니다. 또한 메토트렉세이트와 같은 특정 약물의 효과를 방해 할 수 있습니다.
알코올은 또한 체중 증가로 이어질 수있는 추가 칼로리의 일반적인 공급원입니다. 신진 대사 과정에서 신체의 영양소를 고갈시킵니다. 또한 음식 선택이 더 나빠져 영양 상태가 더욱 악화 될 수 있습니다.
8. 영양 라벨에서 무엇을 찾아야합니까?
먼저 성분 목록을보십시오. 길고 이해하기 어려우며 집에 없을 것 같은 재료가 포함되어 있다면 더 깨끗한 대안을 찾으십시오.
영양 사실 패널에서 나트륨, 포화 지방 및 설탕 함량에주의하십시오. 고 나트륨식이 요법은 부기를 악화시키고 통증을 증가시킬 수 있습니다.
포화 지방이 많은 식단은 염증과 전반적인 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이는 포화 지방 그램의 칼로리가 10 % 이상, 2,000 칼로리 식단의 경우 20 그램 이상을 의미합니다. 여성의 경우 하루 24g, 남성의 경우 하루 36g 이상의 설탕 섭취는 체중 증가, 염증 및 영양 상태 저하로 이어질 수 있습니다.
가장 건강에 좋은 음식은 영양 라벨이있는 포장으로 제공되지 않거나 최소한의 성분 만 포함합니다. 여기에는 계란, 견과류, 과일과 채소, 생선, 플레인 요구르트, 말린 콩, 올리브 오일이 포함됩니다.
Natalie Butler, RDN, LD는 전체론적이고 기능적인 의학 기반의 등록 영양사 영양사입니다. 그녀는 다양한식이 요법과 질병, 특히 염증 및 소화기 질환에 대한 전문 지식을 가지고 있습니다. Natalie는 2007 년에 자신의 업무 인 Nutrition By Natalie를 설립했습니다. 그녀는 현재 Apple, Inc.의 웰빙 영양사, Healthline.com의 의료 검토 자, SuperFat의 직원 영양사, Head Health, Inc.의 자문위원회 회원입니다. 그녀의 컨설팅 서비스를 통해 다양한 조직과 개인을 지원합니다.
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