기침 할 때 왜 허리가 아파요?

개요

기침을 포함하여 상체가 움직일 때 등이 가장 많이 움직입니다. 기침을 할 때 어깨가 굽어지고 몸이 앞으로 기울어지는 것을 볼 수 있습니다. 기침은 몸의 위치에 영향을 미치기 때문에 기침을 할 때 통증을 느낄 수 있습니다.

기침으로 인해 발생할 수있는 전진 동작은 허리도 움직입니다. 허리 통증이 엉덩이와 다리로 퍼질 수 있습니다. 통증은 허리에 문제가 있다는 신호일 가능성이 높습니다.

기침시 허리 통증의 원인

때때로 요통은 실제로 만성 기침으로 인해 발생할 수 있습니다. 기침은 등에 부담을 주어 평소보다 더 많이 수축 할 수 있습니다. 그러나 기침이 만성적이지 않은 경우 통증은 대부분 허리 문제로 인한 것입니다.

허리 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

탈출 디스크. 디스크는 척추 뼈 사이의 쿠션입니다. 디스크 탈출증 (또는 파열되거나 미끄러 진 디스크)은 디스크의 부드러운 부분이 단단한 부분으로 밀릴 때 발생합니다.
근육 긴장. 긴장은 근육이나 힘줄에 영향을 미칠 수 있습니다. 등에서는 근육이나 힘줄이 당겨 지거나 찢어 지거나 뒤 틀릴 수 있습니다.
근육 염좌. 염좌는 관절에서 뼈를 연결하는 인대에 영향을 미칩니다. 염좌로 인대가 늘어나거나 찢어집니다.
근육 경련. 경련과 경련은 수축 후 근육이 이완되지 않을 때 발생합니다. 경련은 한 번에 몇 초에서 15 분 이상 지속될 수 있습니다. 때때로 근육 경련을 볼 수 있습니다. 근육은 또한 더 단단하거나 정상과 다르게 보일 수 있습니다.

기침시 허리 통증 예방

기침을 할 때 등을 앞으로 구부리는 대신 자연스러운 아치를 유지하십시오. 어깨를 아래로 유지 (귀에서 멀어지는 것으로 생각)하는 것도 기침 중에 등을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기침을 할 때 테이블이나 카운터와 같은 표면에 손을 대면 등이 압박되지 않습니다.

허리가 아픈 이유와해야 할 일

기침 할 때 허리 통증이있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 쉽게 고칠 수있는 반면 다른 일부는 치료가 필요할 수 있습니다. 다음은 허리 통증의 일반적인 원인과 완화 방법을 찾는 방법입니다.

매트리스 교체

매트리스가 5 ~ 7 년이 넘었다면 교체해야 할시기입니다. 등이 선호하는 매트리스를 더 단단하거나 부드러운 매트리스를 사용해보십시오. 오래된 매트리스의 표시가 중간이나 잠자는 곳에서 처지고 있습니다.

스트레스 풀기

육체적이든 정서적이든 스트레스는 종종 신체적 스트레스를 유발합니다. 스트레스가 기침 자체로 인한 것이라면 기침과 싸우는 대신 긴장을 풀도록 노력하십시오. 정서적 스트레스의 경우 호흡 운동, 일기 쓰기 및 기타 형태의 자기 관리를 통해 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

앉아있는 동안 지지대 사용

많은 직업이 장시간 앉아 있어야합니다. 앉을 때 컴퓨터 화면이나 다른 참조 지점을 향해 약간 구부러 질 수 있습니다. 이상적으로는 등이 아프기 전에 일어나서 움직이십시오. 서 있어도 인체 공학적인 의자와 작업 설정이 도움이 될 수 있습니다.

앉을 때 의자에 등을 대십시오. 책상에 앉아있을 때 팔은 75 ~ 90도 각도를 유지해야합니다. 발은 바닥에 평평해야합니다. 발이 바닥에 닿지 않으면 발 받침대를 사용하십시오.

지지하는 신발 착용

발은 등을 지탱하는 다리를 지탱합니다. 불편한 신발을 신으면 등에 부담을 줄 수 있습니다. 신발을 찾을 때 적절한 아치와 지지대가있는 신발을 선택하고 제대로 맞는지 확인하십시오. 매장을 돌아 다니며 그들이 어떻게 느끼는지 확인하십시오. 밑창에 쿠션이 있는지 확인하십시오.