내면의 자녀를 찾고 알아 가기

이전에 내면의 아이에 대해 몇 가지 언급 한 적이있을 것입니다.

공원에서 그네에서 뛰어 내리거나 Nerf 총으로 집안에서 룸메이트를 쫓거나 옷을 입고 수영장에 뛰어 들면서“내 내면의 아이를 돌보고 있습니다.”라고 말할 수 있습니다.

많은 사람들이 내면의 아이의 개념을 그의 작품에서 어린이 원형을 묘사 한 정신과 의사 칼 융에게로 추적합니다. 그는이 내면의 아이를 미래에 대한 희망과 함께 순수함, 장난기, 창의성에 대한 과거의 경험과 기억에 연결했습니다.

다른 전문가들은이 내면의 아이를 자녀의 자아뿐만 아니라 모든 삶의 단계에서 살아온 경험의 표현으로 묘사합니다. 내면의 아이는 또한 초기 경험이 성인으로서의 발달에 중요한 역할을 할 수 있기 때문에 힘의 원천으로 알려져 있습니다.

그러나 이것은 두 가지 방법으로 진행될 수 있습니다. 어린 시절의 경험이 당신에게 부정적인 영향을 미칠 때, 당신의 내면의 아이는 당신이 그 원인을 다룰 때까지 이러한 상처를 계속 지니고있을 수 있습니다.

연구 심리학자이자 저자 인 Diana Raab 박사는“우리 각자에게는 내면의 아이 또는 존재 방식이 있습니다. "내면의 자녀와 연락을 취하면 웰빙을 촉진하고 삶에 가벼움을 가져올 수 있습니다."

그녀는 건강한 내면의 아이는 장난스럽고, 아이처럼 보이며, 재미있게 보일 수있는 반면, 부상을 입거나 외상을 입은 내면의 아이는 특히 과거의 상처에 대한 기억을 불러 일으키는 사건에 의해 촉발 될 때 어른으로서 어려움에 직면 할 수 있다고 설명합니다.

내면의 아이에게 다가 갈 준비가 되셨나요? 이 6 가지 전략을 시도해보십시오.

1. 열린 마음 유지

내면의 아이에 대해 약간의 불확실성을 느끼는 것은 괜찮습니다. 하지만이“아이”를 별개의 사람이나 성격으로 볼 필요는 없습니다. 대신 과거 경험의 표현이라고 생각하십시오.

대부분의 사람들에게 과거에는 긍정적 인 사건과 부정적인 사건이 섞여 있습니다. 이러한 상황은 당신의 성격을 형성하는 데 도움이되며 나이가 들어서 결국 성인이 될 때 선택과 목표를 안내합니다.

연구에 따르면 이러한 초기 경험이 개발에 중요한 역할을하는 것은 아닙니다. 과거의 자아에 대한 더 깊은 이해는 또한 삶의 후반부에 건강과 웰빙을 향상시키는 열쇠가 될 수 있습니다.

캘리포니아 카디프의 치료사 Kim Egel에 따르면 누구나 내면의 아이와 연락을 취하고이 과정에서 혜택을 볼 수 있습니다. 그러나 저항하거나 연락 할 수 있다는 믿음의 부족은 때때로 장벽을 제시 할 수 있습니다.

약간의 회의론이 남아 있다면 그것은 완전히 정상입니다. 내면의 아동 작업을 과거와의 관계를 탐구하는 방법으로 살펴보십시오. 이 관점은 호기심의 태도로 프로세스에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.지도를 위해 아이들을 찾으십시오

아이들은 작은 일에서 기쁨을 찾는 것부터 순간적인 삶에 이르기까지 삶에 대해 많은 것을 가르 칠 수 있습니다.

즐거운 어린 시절의 경험을 되새기기 위해 고군분투한다면, 아이들과 함께 창의적인 놀이에 참여하면 이러한 기억을 되 살리고 더 단순한 날의 즐거움을 되 찾을 수 있습니다.

모든 유형의 놀이는 이점을 가질 수 있습니다. 꼬리표 나 숨바꼭질과 같은 게임은 움직이고 자유롭고 다시 제약을받지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 가상 놀이는 어린 시절의 환상과 그것이 당신에게 의미하는 바를 다시 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 특정 어려움이나 트라우마 또는 혼란의 기간에 직면했다면 대처하고 더 안전하게 느끼는 데 도움이되는 특정 시나리오를 상상했을 수 있습니다.

자녀와 함께 놀 시간을내는 것은 장난스럽고 젊은 표현력을 높이는 데 그치지 않습니다. 또한 부분적으로는 다음과 같은 발전에 기여함으로써 자신의 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들의 내면의 자아.

자녀가 없으면 친구 나 친척의 자녀와 함께 시간을 보낼 수 있습니다.

어린 시절의 영화 나 TV 프로그램을 보거나 좋아하는 책을 다시 읽는 것도 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 어린 시절의 추억을 다시 방문하십시오.

과거의 회상을 탐구하는 것도 내면의 자녀와 연락하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진과 기타 기념품은 과거의 이미지와 단어에 반영된 감정적 공간으로 되돌아가는 데 도움이 될 수 있다고 Egel은 설명합니다. 돌이켜 보려면 사진 앨범과 졸업 앨범을 넘기거나 어린 시절 일기를 다시 읽는 것과 같은 활동을 시도해 볼 수 있습니다.

부모님, 형제 자매 또는 어린 시절 친구에게 공유 할 이야기가 있다면 이러한 회상은 완전히 잊었던 감정과 기억을 떠올리게 할 수 있습니다.

Egel은 또한 재 연결을위한 좋은 방법으로 종종 명상 관행의 일부인 시각화를 권장합니다.

시각화 연습

필요한 경우 안내를 위해 오래된 사진을 사용하여 자신을 어린 시절로 상상하십시오. 좋아하는 의상, 사랑받는 장난감 또는 즐겨 방문한 장소를 상상하여 장면에 디테일을 추가하세요. 당신이 어디에 있었는지, 누구와 함께 있었는지, 무엇을하고 있었는지 상상 해보세요.

길을 잃거나 불확실하거나 외롭다고 느끼십니까? 아니면 강하고 만족스럽고 희망적인가요?

고통받는 곳에서 내면의 아이를 찾으면 치유를 도울 수 있습니다. 하지만 내면의 아이도 빌려줄 수 있습니다 당신 힘 : 인생에서 경이로움, 낙관주의 및 단순한 기쁨에 대한 젊음의 느낌을 되 찾는 것은 자신감과 안녕을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 즐기던 일을하면서 시간을 보내십시오.

내면의 아이를 알게 될 때, 어린 시절에 기쁨을 가져다 준 것들에 대해 생각해보십시오.

아마도 당신은 수영이나 낚시를하기 위해 가장 친한 친구와 함께 매년 여름에 개울로 자전거를 탔을 것입니다. 아니면 조부모님의 먼지 투성이 다락방에서 책을 읽는 여름 휴가를 보내고 싶었을 것입니다. 공예품에 몇 시간을 보냈거나 방과 후 간식을 먹으러 코너 가게에서 롤러 스케이트를 탔을 수도 있습니다.

어렸을 때 당신은 아마도 재미로 많은 일을했을 것입니다. 당신은하지 않았다 있다 그것을하기 위해, 당신은 단지 원했습니다. 그러나 당신은 단순히 당신을 행복하게했기 때문에 당신이 성인 생활에서 마지막으로 무언가를했을 때를 기억하기 어려울 수도 있습니다.

색칠, 낙서 또는 그림과 같은 창의적인 활동도 도움이 될 수 있습니다. 활동적인 마음을 쉬게하면 평소에 생각하지 않는 감정이 손끝을 통해 예술에 나타날 수 있습니다.

이러한 감정 중 일부는 내면의 아이와 같이 자신의 묻히거나 잊혀진 부분에 연결될 수 있습니다.

5. 내면의 아이와 대화

내면의 자녀와 연락하는 가장 좋은 방법 중 하나는 대화를 시작하는 것입니다.

"트라우마로 인한 상처가 있다면 그 트라우마에 대해 글을 쓰면 우리가 내면의 아이와 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Raab은 설명합니다.

“이 재 연결 과정에서 우리는 성인 공포, 공포증 및 생활 패턴에 대한 몇 가지 이유를 파악하고 이해할 수 있습니다. 내면의 아이를 이해하면 우리가 오늘날 우리가 된 이유를 알 수 있습니다.”

글쓰기는 내면의 자녀와 연결하는 강력한 도구가 될 수 있으므로 큰 소리로 말할 필요가 없습니다. 도움이된다면 확실히 할 수 있습니다.

편지를 쓰거나 어린 시절의 추억에 대한 프리 라이팅은 과거 경험을 탐색하고 관련 감정을 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다.

머릿속에 구체적인 생각을 담아 편지 나 저널링 연습을 안내하거나 의식 흐름 쓰기를 사용하여 떠오르는 생각을 표현하십시오.

질문과 답변 연습으로 프레임을 만들 수도 있습니다. 어른 자신이 자녀에게 스스로 질문하도록 허용 한 다음 자녀가 어떻게 반응하는지 들어보십시오.

아마도 당신의 자녀는 작고 취약하며 보호와 지원이 필요합니다. 반면에 즐겁고 번성 할 수도 있습니다. 자녀가 가지고있는 모든 질문에 답하면 내적 취약성 또는 고통을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.

내면의 자녀가 공유하고 싶어하는 내용에 대해 약간 긴장하는 것은 정상입니다. 특히 부정적인 과거 경험이나 어려운 감정을 묻어 둔 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러나이 운동을 현재의 자신과 자녀의 자신 사이의 유대감을 형성하고 강화하는 방법으로 생각하십시오.

6. 치료사와 상담

내면의 아이에게 다가가는 것이 슬픔, 외상 적 기억, 무력감 또는 두려움을 포함한 불편 함이나 고통스러운 감정을 유발하는 경우, Egel은 훈련 된 정신 건강 전문가의지도를받을 것을 권장합니다.

"치료사는 지원을 제공하고 과거의 트라우마와 감정에 직면하는 데 도움이되는 대처 전략을 소개 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

일부 치료사는 다른 사람보다 내면의 아동 작업에 대해 더 많은 경험과 훈련을받을 수 있다고 Egel은 설명합니다. “잠재적 치료사에게 내면의 아동 업무 경험에 대해 물어 보면 성장과 치유를 지원할 적합한 사람을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

가능하면 내면의 어린이 치료 경험이있는 치료사를 찾으십시오. 이 특정 접근 방식은 정신 건강 증상, 관계 문제 및 기타 정서적 고통이 종종 해결되지 않은 고통이나 억압 된 감정에서 비롯된다는 아이디어에서 작동합니다.

치료에서 내면의 자녀를 "부모"하는 방법을 배우면 이러한 문제를 해결하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

내면의 아이를 찾는다고해서 당신이 미성숙하거나 성장하고 싶지 않다는 의미는 아닙니다.

오히려 성인의 경험을 더 쉽게 이해하고, 과거의 고통을 치유하고, 자기 연민으로 미래의 모든 도전을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀의 자아에 대한 이러한 인식을 활용하면 기쁨과 경이로움을 되 찾는 데 도움이 될 수 있으므로이를 자기 관리의 한 형태로 간주 할 수도 있습니다.

내면의 아이를 명확하게 보거나 듣지 못할 수도 있지만,이 부분과의 연결을 형성하면 더 강하고 완전한 자아 감각으로 이어질 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.