포기에 대한 두려움이란 무엇이며 치료할 수 있습니까?

개요

유기에 대한 두려움은 가까운 사람들이 떠날 것이라는 압도적 인 걱정입니다.

누구나 포기에 대한 두려움을 가질 수 있습니다. 그것은 어렸을 때 겪었던 충격적인 경험이나 성인기의 고통스러운 관계에 깊이 뿌리를두고있을 수 있습니다.

포기가 두렵다면 건강한 관계를 유지하는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 이 마비되는 두려움은 상처를 입지 않기 위해 자신을 벽으로 막을 수 있습니다. 또는 실수로 관계를 방해 할 수 있습니다.

두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 당신이 왜 그렇게 느끼는지 인정하는 것입니다. 혼자서 또는 치료를 통해 두려움을 해결할 수 있습니다. 그러나 유기에 대한 두려움은 치료가 필요한 성격 장애의 일부일 수도 있습니다.

계속해서 읽으면서 포기에 대한 두려움의 원인과 장기적인 영향과 도움을 구해야하는시기를 알아보십시오.

포기에 대한 두려움의 유형

사랑하는 사람이 물리적으로 떠나고 돌아 오지 않을까 봐 두려워 할 수 있습니다. 누군가가 당신의 정서적 필요를 버릴 까봐 두려워 할 수 있습니다. 어느 쪽이든 부모, 파트너 또는 친구와의 관계에서 당신을 억제 할 수 있습니다.

정서적 포기에 대한 두려움

육체적 버림보다 덜 분명 할 수 있지만 그다지 충격적입니다.

우리 모두는 정서적 필요가 있습니다. 이러한 요구 사항이 충족되지 않으면 감사하지 않고 사랑받지 못하고 단절된 느낌이들 수 있습니다. 물리적으로 존재하는 사람과 관계를 맺고있을 때에도 매우 외로움을 느낄 수 있습니다.

과거에 특히 어렸을 때 정서적 버림을 경험했다면, 그것이 다시 일어날 것이라는 영원한 두려움 속에 살 수 있습니다.

아이들의 유기에 대한 두려움

아기와 유아가 분리 불안 단계를 거치는 것은 절대적으로 정상입니다.

부모 또는 일차 간병인이 떠나야 할 때 울거나 비명을 지르거나 놓아주지 않을 수 있습니다. 이 단계의 아이들은 그 사람이 언제 돌아올 지, 언제 돌아올 지 이해하기가 어렵습니다.

사랑하는 사람이 돌아온다는 사실을 이해하기 시작하면 두려움이 사라집니다. 대부분의 어린이의 경우 이는 3 번째 생일에 발생합니다.

관계에서의 포기 불안

관계에서 자신이 취약 해지는 것을 두려워 할 수 있습니다. 신뢰 문제가 있고 관계에 대해 지나치게 걱정할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 파트너를 의심하게 만들 수 있습니다.

시간이 지나면 불안으로 인해 다른 사람이 뒤로 물러나서주기가 계속 될 수 있습니다.

포기에 대한 두려움의 증상

포기가 두렵다면 다음과 같은 증상과 징후 중 일부를 인식 할 수 있습니다.

비판에 지나치게 민감한
다른 사람을 신뢰하는 데 어려움
그들이 당신을 좋아하는지 확신 할 수 없다면 친구를 사귀는 데 어려움
거부 또는 분리를 피하기 위해 극단적 인 조치를 취함
건강에 해로운 관계의 패턴
너무 빨리 사람들에게 애착을 느끼다
연애에 대한 어려움
다른 사람을 기쁘게하기 위해 너무 열심히 일함
일이 잘 풀리지 않을 때 자신을 비난
건강하지 않더라도 관계 유지

포기에 대한 두려움의 원인

관계의 포기 문제

현재의 관계에서 버림을 두려워한다면 과거에 신체적 또는 정서적으로 버려 졌기 때문일 수 있습니다. 예를 들면 :

어렸을 때 부모 나 간병인의 죽음이나 이탈을 경험했을 수 있습니다.
부모의 방치를 경험했을 수 있습니다.
동료들에 의해 거부되었을 수 있습니다.
당신은 사랑하는 사람의 장기적인 질병을 겪었습니다.
연인이 갑자기 당신을 떠났거나 신뢰할 수없는 행동을했을 수 있습니다.

그러한 사건은 포기에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다.

회피 성 성격 장애

회피 성 인격 장애는 유기에 대한 두려움을 수반하여 사회적으로 억제되거나 부적절하다고 느끼게하는 인격 장애입니다. 다른 징후와 증상은 다음과 같습니다.

신경질
자존감 부족
부정적으로 판단되거나 거절 당할 것에 대한 강한 두려움
사회적 상황에서의 불편 함
집단 활동의 회피와 사회적 고립

경계 성 인격 장애

경계 성 인격 장애는 유기에 대한 강한 두려움이 역할을 할 수있는 또 다른 인격 장애입니다. 기타 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

불안정한 관계
왜곡 된 자아상
극도의 충동
기분 변화와 부적절한 분노
혼자가되는 어려움

경계 성 인격 장애가있는 많은 사람들은 어렸을 때 성적으로나 신체적으로 학대를 받았다고 말합니다. 다른 사람들은 격렬한 갈등 속에서 자랐거나 같은 상태의 가족이있었습니다.

분리 불안 장애

아이가 분리 불안을 극복하지 못하고 일상 활동을 방해한다면 분리 불안 장애가있을 수 있습니다.

분리 불안 장애의 다른 징후와 증상은 다음과 같은 빈번한 것입니다.

공황 발작
사랑하는 사람과 헤어진다는 생각에 괴로움
사랑하는 사람없이 집을 떠나거나 집에 혼자있는 것을 거부
사랑하는 사람과 분리되는 악몽
사랑하는 사람과 헤어 졌을 때 복통이나 두통과 같은 신체적 문제

청소년과 성인도 분리 불안 장애를 가질 수 있습니다.

유기에 대한 두려움의 장기적인 영향

유기에 대한 두려움의 장기적인 영향은 다음과 같습니다.

동료 및 연인과의 어려운 관계
낮은 자존감
신뢰 문제
분노 문제
기분 변화
코드 펜던시
친밀감에 대한 두려움
불안 장애
공황 장애
우울증

포기에 대한 두려움의 예

다음은 포기에 대한 두려움이 어떻게 생겼는지에 대한 몇 가지 예입니다.

당신의 두려움은 너무나도 커서 그 일이 일어나도록 누군가에게 충분히 가까이 다가 가지 못하게합니다. “애착이없고 포기하지 않는다”고 생각할 수 있습니다.
당신은 당신이 인식 한 결점과 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 집착 적으로 걱정합니다.
당신은 최고의 사람들을 기쁘게합니다. 당신은 누군가가 당신을 좋아하지 않을 기회를 잡고 싶지 않습니다.
누군가가 약간의 비판을하거나 어떤 식 으로든 당신에게 화를 내면 당신은 절대적으로 압도됩니다.
당신은 무시 당할 때 과잉 반응합니다.
당신은 부적절하고 매력적이지 않다고 느낍니다.
당신은 연인과 헤어지기 때문에 그들이 당신과 헤어질 수 없습니다.
상대방이 공간을 요구해도 집착합니다.
당신은 종종 당신의 파트너에 대해 질투, 의심, 비판적입니다.

포기에 대한 두려움 진단

유기에 대한 두려움은 진단 가능한 정신 건강 장애가 아니지만 확실히 확인하고 해결할 수 있습니다. 또한 유기에 대한 두려움은 진단 가능한 성격 장애 또는 치료해야 할 기타 장애의 일부일 수 있습니다.

포기 문제 치유

포기에 대한 두려움을 인식하면 치유를 시작하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

느슨 함을 줄이고 가혹한 자기 판단을 중지하십시오. 당신을 좋은 친구이자 파트너로 만드는 모든 긍정적 인 자질에 대해 상기하십시오.

포기에 대한 두려움과 그것이 어떻게 생겼는지 다른 사람에게 이야기하십시오. 그러나 다른 사람들에게 기대하는 바를 염두에 두십시오. 당신이 어디에서 왔는지 설명하되 그들이 고쳐야 할 무언가를 포기하는 것에 대한 두려움을 만들지 마세요. 합리적인 것 이상을 기대하지 마십시오.

우정을 유지하고 지원 네트워크를 구축하기 위해 노력하십시오. 강한 우정은 자존감과 소속감을 높일 수 있습니다.

이것이 관리하기 어렵다고 생각되면 자격을 갖춘 치료사와 상담하는 것을 고려하십시오. 개별 상담을 통해 혜택을받을 수 있습니다.