변비와 메스꺼움이있는 경우 구제책 찾기

변비는 종종 드문 배변으로 정의되며 많은 사람들이 일주일에 3 번 미만의 배변을합니다. 그것은 또한 불완전한 대피의 느낌 또는 아직 지나갈 대변이 더 많다는 느낌으로 묘사됩니다.

반면에 메스꺼움은 위장의 불편 함 또는 퀴어 짐으로 가장 잘 설명됩니다.

이러한 조건은 개별적으로 발생할 수 있지만 때로는 특정 근본적인 문제의 증상으로 함께 발생합니다.

변비와 메스꺼움이있는 이유

급성 또는 만성 변비 및 메스꺼움이있는 경우 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군 (IBS)은 대장에 영향을 미치는 질환입니다. 복통, 가스, 팽만감, 메스꺼움 및 변비와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. IBS를 가진 일부 사람들은 또한 설사를 경험합니다.

IBS는 만성 질환이지만 대장을 손상 시키거나 대장 암을 유발하지 않습니다.

IBS의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 장내 좋은 박테리아의 불균형, 장의 염증 또는 소화계의 신경 이상으로 인해 발생할 수 있습니다.

박테리아로 인한 식 인성 질환은 종종 설사를 유발합니다. 또한 IBS 개발 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 탈수

갈증이 탈수증의 유일한 증상은 아닙니다. 또한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

탈수는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 체액을 얻지 못하는 경우입니다.

소화관에서 체액이 부족하면 대변이 건조하고 딱딱 해져 통과하기 어려울 수 있습니다. 신체가 체액을 잃으면 메스꺼움, 구토, 현기증, 혼란과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 약물

변비와 메스꺼움이 있고 최근에 새로운 약을 복용하기 시작한 경우 그 약이 범인 일 수 있습니다.

약물 부작용은 흔하며 일부 약물은 변비, 설사, 복통 및 메스꺼움을 유발합니다. 부작용은 며칠 또는 몇 주 후에 언젠가 개선됩니다.

4. 불균형 한 식단

붉은 고기를 너무 많이 먹고 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 섬유질 섭취량이 적기 때문에 변비가 발생할 수 있습니다.

일부 사람들은 쇠고기와 같은 특정 고기를 소화하는 데 어려움을 겪습니다. 소화 불량은 메스꺼움, 가스 또는 팽만감과 같은 위장 문제를 유발할 수도 있습니다.

5. 임신

임신은 또한 많은 소화 문제의 원인이됩니다.

일부 여성은 프로게스테론 호르몬의 증가로 인해 변비를 경험합니다. 이 증가는 장 수축을 늦추어 배변을 줄입니다. 성장하는 자궁에서 장을 압박하면 대변을 통과하기가 어려울 수 있습니다.

일부 여성은 임신 중에 입덧을 경험하기도하는데, 여기에는 메스꺼움과 구토가 포함될 수 있습니다. 입덧은 첫 삼 분기에만 발생할 수 있습니다. 일부 여성의 경우 임신 기간 내내 지속될 수 있습니다.

6. 불안과 우울증

불안과 우울증은 또한 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 불안감을 느끼면 몸은 호르몬과 기타 스트레스 화학 물질을 방출합니다. 이러한 물질은 소화관에 영향을 주어 메스꺼움 및 변비와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

스트레스 나 불안이 고조되는 기간에는 소화 시스템이 느려질 수도 있습니다. 결과적으로 노폐물은 장을 빠르게 통과 할 수 없습니다.

불안감과 신경 질감은 또한 위장에 혐오감이나 아픈 느낌을 유발할 수 있습니다.

우울증은 다양한 이유로 변비를 유발할 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람은 침대에 누워 신체 활동이 감소하여 변비로 이어질 수 있습니다.

우울증이있는 사람도 식습관을 바꿀 수 있습니다. 그들은 설탕과 지방이 많은 음식을 많이 먹거나 전혀 먹지 않을 수 있습니다. 이러한 생활 방식과 식단의 변화는 변비에 기여할 수 있습니다.

7. 유당 불내성

유당 불내증은 우유 속의 당분을 소화하기 어려운 상태입니다. 대부분의 사람들은이 상태로 설사를 경험하지만 다른 사람들은 변비, 메스꺼움, 가스 및 팽만감이 있습니다.

문제 식품에는 우유, 아이스크림, 치즈, 사워 크림 및 유제품을 성분으로하는 기타 품목이 포함됩니다.

8. 결장암

결장암은 장에서 암성 세포 또는 덩어리가 발생할 때 발생합니다. 덩어리는 막힘을 유발하여 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있습니다. 대장 암의 다른 증상으로는 혈변, 설명 할 수없는 체중 감소, 메스꺼움 및 복통이 있습니다.

변비 및 메스꺼움 치료

변비와 메스꺼움이있는 경우 근본적인 문제를 파악하면 올바른 치료법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군이있는 경우 증상을 유발하는 음식을 인식하면 변비와 메스꺼움이 모두 개선 될 수 있습니다.

IBS 트리거는 사람마다 다릅니다. 섬유질이 너무 많으면 일부 사람들은 증상을 유발할 수 있지만 다른 사람들은 초콜릿, 카페인, 알코올, 탄산 음료, 튀긴 음식을 섭취하거나 다량 식사를 한 후 증상이 나타날 수 있습니다.

유당 불내증 인 경우 식단에서 유제품을 제거하면 메스꺼움과 변비를 멈출 수 있습니다. 대신 유제품 대체물을 사용하십시오. 여기에는 아몬드 또는 캐슈 우유, 캐슈 아이스크림 또는 유제품이 함유되지 않은 치즈, 요구르트 및 사워 크림이 포함됩니다.

임신 한 경우 음식 일기를 작성하여 어떤 음식이 메스꺼움을 유발하는지 확인한 다음 이러한 음식을 피하십시오.

또한 입덧을 개선하기 위해 일반 의약품 및 처방약에 대해 의사에게 문의 할 수 있습니다. 여기에는 구토를 예방하는 비타민 B-6, 독실 아민, 구토 방지제가 포함될 수 있습니다.

변비와 메스꺼움 완화에 도움이되는 더 많은 팁
섬유질 보충제 복용하기.
과일과 채소 섭취량 늘리기.
지시에 따라 완하제 또는 대변 연화제를 사용하십시오.
메스꺼움 방지 약 복용하기.
생강차 마시기.
크래커, 빵, 토스트와 같은 부드럽고 저지방 음식을 섭취하십시오.
배변을하고 싶은 충동을 무시하지 마십시오.

변비와 메스꺼움 예방하는 방법

간단한 조정은 변비와 메스꺼움을 치료할뿐만 아니라 재발을 방지합니다.

운동. 규칙적인 장 수축을 자극하기 위해 일주일에 3 ~ 5 회 최소 30 분씩 움직입니다.
더 많은 체액. 물, 주스, 차 섭취량 늘리기.
스트레스와 불안을 줄입니다. 심호흡 운동을 연습하십시오. 항불안제 복용에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
튀긴 음식과 기름진 음식을 줄이거 나 제거하십시오. 소화기 증상을 악화시킬 수있는 지방과 기름을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 과일과 채소를 먹거나 섬유질 보충제를 섭취하십시오. 성인은 하루에 21 ~ 38g의 섬유질이 필요하다고 Mayo Clinic은 말합니다.
유제품을 섭취하기 전에 락타아제 효소를 섭취하십시오. 락타아제 효소를 사용하여 몸이 유제품의 설탕을 소화하도록 돕습니다.
약물을 바꾸십시오. 의사에게 대체 약물에 대해 문의하거나 증상 완화에 도움이되도록 복용량을 조정하십시오.
프로바이오틱스 복용하기. 프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 장에서 좋은 박테리아를 복원하는 데 도움이되고 변비와 메스꺼움을 개선 할 수 있습니다.
식사를 거르지 마십시오. 위가 비어 있으면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
특정 음식을 피하십시오. 소화가 어려운 음식은 먹지 마십시오.