경계가 있다는 이유로 기분이 나쁠 필요는 없습니다.
내향적인 사람이 재충전하는 데 혼자 시간이 필요하다는 것이 더 잘 알려져 있습니다. 공유 공간에서 사람들과 함께 사는 내성적 인 사람이라면 까다로울 수 있습니다.
봉쇄 및 격리 기간은 또 다른 수준입니다.
더 많은 사람들이 보통 일하거나 사교 활동을 할 때 집에 있어야합니다. 이것은 낮 동안 어떤 시점에서 사람들의 정기적 인 휴식에 의존하는 내성적 인 사람들에게는 매우 어려울 수 있습니다.
내성적이라는 것은 사람을 좋아하지 않는다거나 말하는 것을 좋아하지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라, 그렇게하는 것이 당신의 활력을 잃는다는 것을 의미합니다.
일부 내성적 인 사람들에게는 긴장을 풀 수있는 충분한 시간을 갖지 못할 때 짜증을 내거나 기분이 상할 수 있습니다. 때때로 당신은 함께 사는 사람들에게 적대적이거나 무례한 태도를 보일 수 있습니다.
능력이 없을 때 친근하게 행동해야 할 필요성을 느끼기 때문에 압력이 가중 될 수 있습니다.
가족, 친구 또는 익숙하지 않은 사람과 함께 살든 항상“온 상태”를 유지하는 데 지치게 될 수 있습니다. 결국 여러분의 집은 여러분의 피난처입니다.
내성적 인 사람이라면 경계를 설정하고 자신을위한 공간을 확보하는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 그렇게하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
소통하다
함께 살고있는 사람들에게 당신의 필요에 대해 공개하십시오. 어렵거나 어색한 대화처럼 보일 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.
내성적 인 사람이되는 것이 어떤 것인지 설명하세요. 사람들과 대화하고 시간을 보내는 것을 즐긴다해도 고갈을 피하기 위해 한계가있을 때만 할 수 있다는 것을 알려주십시오. 또한 그들이 어떻게 운영되는지 알아 내고 그들의 경계에 대해서도 배울 수 있습니다.
이렇게하면 상호 존중하는 환경을 만들 수 있습니다. 우리는 모두 다르며 의사 소통은 오해를 방지하는 데 도움이됩니다.
구조 만들기
사교 시간을 구조화하면 사교와 혼자있는 것 사이의 경계를 만드는 데 도움이됩니다. 사람들에게 당신이 접근 할 수있는 시간을 알려줍니다.
식사 시간은 전원을 켜야한다는 명확한 메시지를 보낼 수있는 쉬운 기회입니다. 함께 요리하거나 굽는 시간을 예약하거나, 요리와 같은 집안일을하거나, 저녁에 음료 나 따뜻한 음료를 마시 며 따라 잡을 계획을 세울 수도 있습니다.
주의를 기울이고 하우스 메이트의 리듬에 적응하십시오. 공동 공간에서 일하거나 어울리는 시간을 확인하고 번갈아 가며 혼자 시간을 최대화 할 수 있습니다.
신호 사용
방에서 많은 시간을 보내고 공용 공간을 피할 수 있습니다. 필요할 때 공간을 차지하는 것은 완벽하지만 사교 할 기분이 아니라고해서 그곳에 갇힌 느낌을 받고 싶지는 않습니다.
공용 공간을 사용하면서도 여전히 공간이 있습니다. 이어폰을 끼우거나 책을 읽는 것은 무례하게 들리지 않고 말하는 기분이 아니라는 것을 사람들에게 알리는 쉬운 방법입니다.
많은 사람들이 자연스럽게 적응하게 될 일반적인 사회적 단서입니다.
꾀하다
명상은 당신을 진정시키는 동시에 당신에게 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 혼자 있어야하는 욕구는 다른 사람과의 관계로 인한 정신적 피로에서 비롯된 것 같습니다. 사회화는 지나치게 자극적 일 수 있습니다!
명상하기 위해 시간을내는 것은 단지 자신을위한 조용한 공간을 만드는 것이 아닙니다. 당신은 또한 마음을 가라 앉히고 있습니다.
10 분 또는 15 분 명상을 안내하는 데 도움이되는 앱이나 무료 동영상을 YouTube에서 찾을 수 있습니다. 속도를 늦추고, 숨을 쉬고, 중심을 잡는 데 도움이되므로 하루를 더 잘 처리 할 수 있습니다.
매일 산책
명상과 마찬가지로 산책은 마음을 비우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 또한 안전한 방법으로 집을 나와 혼자서 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다.
혼자 있고 싶다고해서 고립되고 싶다는 의미는 아닙니다. 집을 떠나는 것은 다른 사람과 이야기 할 필요없이 외부 세계와 소통 할 수있는 신선한 방법이 될 수 있습니다.
항상 같은 사람들에게 둘러싸여있는 공간을 물리적으로 떠날 수 있으면 안도의 큰 한숨을 쉴 수 있습니다.
함께 영화 또는 프로그램보기
내성적이라고해서 다른 사람과의 관계를 갈망하지 않는다는 의미는 아닙니다.
함께 시청한다는 것은 완전한 대화의 부담없이 누군가와 시간을 보내는 것을 의미합니다. 휴식을 취하고 함께 시간을 보내는 사람과 유대감을 형성 할 수 있습니다.
쇼에 함께 이야기하고 반응 할 수 있지만 완전히 집중된 대화보다 부담이 적습니다.
함께 시청할 수있는 특정 콘텐츠가 있으면 도움이됩니다. 모두가 기대할 수있는 것입니다.
사과하지 않는 자기 관리
다른 사람들도 집에 갇힌 채 집에 머무르는 것은 에너지가 끝없이 고갈되는 것처럼 느껴질 수 있지만, 가면서 휴식과 활력을주는 방법을 찾아 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
경계가 있다는 이유로 기분이 나쁠 필요는 없습니다. 귀하의 권리이며 자신의 정신 건강을 최우선으로 생각하는 것에 대한 명성을 누릴 자격이 있습니다.
동시에, 당신이 더 행복하고 더 잘 쉴 때, 당신은 주변에있는 더 즐거운 사람이됩니다. 당신의 공간을 차지하는 것은 당신의 관계만큼이나 당신에게도 중요합니다.
우리는이 전염병이 얼마나 오래 지속 될지 모르기 때문에 자신에게 맞는 습관을 만드는 것이 건강하고 행복하게 유지하는 열쇠입니다.
Mary Fawzy는 정치, 음식, 문화를 다루는 프리랜서 작가이며 남아프리카 케이프 타운에 거주하고 있습니다. Instagram이나 Twitter에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.
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